おはようございます
ゆっくり深呼吸しましょう
！
！お目覚めはいかがですか
？
？第114回脳活は！『目覚めの一杯！』についてお話します
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。私たちの体は、日が昇る
と目覚めて
、日が沈む
とともに眠る
のが本来のリズムといわれています
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と目覚めて、日が沈むとともに眠るのが本来のリズムといわれています。朝日を浴びることで自律神経にスイッチが入り体温が上がり
、体が活動モードに切り替わります
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、体が活動モードに切り替わります。そのため朝起きて、最初に何を食べるかで一日の体の温まり方が違ってきます
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。朝は、胃液の分泌も少ないので、重たい食事は消化しづらいもの
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。食欲がなければ無理に食事をしなくても大丈夫です
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。そのかわり白湯を一杯飲んでみてください。
。少しずつゆっくり飲めば、胃がぽかぽかして、体全体が温まるのを実感できます
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。元気な一日を過ごすために、ぜひ実践してみましょう
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。朝の始まりが一番大事
人生はアレンジ、楽しみ方次第です
！
！今日も素敵な一日になりますように
！
！元気ハツラツ
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。