みかん12月20日

おはようございます

さぁ、ゆっくり深呼吸しましょう！

朝の体温は36.5以上ありましたか？

第111回脳活は！ミカンについてお話します。

柑橘類には、免疫力を強くしたりストレスを和らげるビタミンCが豊富に含まれています。

温州みかんには、他の柑橘類にはない、風邪予防によいシネフィリンという成分。そして、最近注目されている成分がbクリプトキサンチンです！

専門研究の結果、bクリプトキサンチンは、bカロテンに比べてはるかに強い発がん抑制効果があることがわかり、特に大腸がんの予防に役立つと考えられています。

もう一つ、bクリプトキサンチンが威力を発揮しそうな病気が、骨粗しょう症です。骨の生成を促す成分としては、これまで最も多いとされてきたビタミンK2よりはるかに強力なのです。

bクリプトキサンチンの特徴は、作用が2ヵ月以上も続くこと！

冬場に食べたみかんのbクリプトキサンチンが、春も体を守ってくれるのです！

果樹研究所の調査の結果、みかんを多く食べる人ほど高血圧や糖尿病、心臓病、痛風になりにくいこともわかりました。

どの病気についても罹病率が低かったグループは、1日4個以上のみかんを食べていましたよ。

【風邪予防】ビタミンA・C、シネフィリン、ヘスペリジン 

【整腸作用】ペクチン、セルロース 

【美肌作用】ビタミンC、クエン酸、ペクチン 

【脳卒中予防】ヘスペリジン 

【高血圧予防】カリウム 

でも、いくら体によいからといって、糖分の摂り過ぎになるので、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。

みかんの皮を干したものは、陳皮と呼ばれる漢方薬で、七味唐辛子などにも入っています。

お風呂に入れると、体を温め、肌をすべすべにしてくれます。作り方は、みかんの皮3～5個分を天日に干してよく乾かし、刻んで袋に入れたものを浴槽に入れてお湯を沸かすだけで～す。

みかんちゃん食べて風邪予防してくださいね～

今日も素敵な一日になりますように！

みかん大好き健康管理士の今井でした。