おはようございます
今日の目覚めは、いかがでしょうか？
体温は36.5度ありましたか
？
？第109回脳活は！アボカド
の凄さについてお話します
の凄さについてお話しますアボカドは『森のバター』とも呼ばれ、世界一栄養価の高い果物です。
。 近年の健康食ブームにより、アボガドが店先に並ぶことは珍しくなくなりましたね
。
。アボガドの脂肪は、ノンコレステロールであり、動脈硬化症を予防する不飽和脂肪酸で、今話題のオレイン酸が多量に含まれオリーブオイルに似た性質を持っています
。
。また、アボカドに豊富に含まれる栄養素は、風邪の予防に必要不可欠なビタミンＣ、便秘を予防し大腸がんを防ぐ作用がある食物繊維のほか、血中のナトリウム（塩分）を体外に排泄し血圧を下げ、肝機能の負担を減らす作用があるカリウム、心臓病や脳卒中・脳障害を予防し、強力な抗酸化作用を持つビタミンＥなどが挙げられます
。
。特にビタミンＥは、一つのアボカドに一日の所要量の３分の１も含まれています
。
。不規則な食生活やダイエットなどで栄養が不足しがちな方に、また生活習慣病（成人病）対策にアボガドは非常に効果的に働く食品なので～す
。
。 アボカドちゃん、和食に洋食にアレンジして是非食べてね～
！
！今日も素敵な一日になりますように！
パクパク
健康管理士の今井でした
健康管理士の今井でした