体内の化学工場『肝臓』12月1日

おはようございます

ゆっくり深呼吸しましょう！

今日から12月です。飲み会食事会の楽しい月ですね！元気に過ごすポイントは肝臓のコンディションを良くすること！

第92回脳活は！肝心要の肝臓さんについてお話します！

肝臓は、栄養素をエネルギーに代える「代謝」、アルコールなどの「解毒」、胆汁の生産などを主に500種類以上の仕事を黙々とこなしています。

働き者の肝臓も暴飲暴食、睡眠不足、偏食が続くと肝臓の機能は低下します。機能低下するとエネルギー不足、毒素が蓄積し、だるい、疲れがとれないなど不調が現れ、肝機能障害などの病気を引き起こします

肝臓は「沈黙の臓器」！ダメージを受けても自覚症状がほとんどありません。気付いた時には脂肪肝～肝炎～肝硬変へ悪化させるかも！

不摂生を続けないことがあなたの元気をキープしますよ！

【肝臓ケアの宴会の心得】

飲む前にチーズ等の乳製品を食べましょう！

おつまみを賢くチョイス～枝豆、焼き鳥たんぱく質がおすすめ！

会話を楽しみましょう

【生活習慣で肝臓ケア】

バランスのよい食事！特に脂質代謝を促すビタミンB群(カツオ、マグロなどの魚)や食物繊維(キノコ類)をとりましょう！

老化注意

肝臓の衰えに関係するのが「活性酸素」！代謝解毒の際にも大量発生するので、抗酸化成分が不可欠です。

運動習慣

肝臓に脂肪をためないためにも適度な有酸素運動がおすすめ！過激な運動は疲労物質の解毒から肝臓の負担が増えますから要注意。

血流アップ

肝臓に栄養素を運ぶのは血液！血液量が増えれば肝臓の機能は高まります。体を横にすると、なんと30％も血液量がアップすると言われています。そして冷やさないこと。睡眠と入浴と腹巻きが効果的ですよ！

肝臓ちゃんを大切にすると人生の勝ち組になりますよ

今日も素敵な一日になりますように！

腹巻き健康管理士の今井でした。