おしりの穴をキュッ11月26日

おはようございます

さぁ、ゆっくり深呼吸しましょう！

第87回脳活は！おしりの穴キュッの効果についてお話します。

パーティーや忘年会のお誘いが舞い込んでいる時期なのでは？ 

食べて、飲んで、おしゃべりして、1年の疲れを吹き飛ばせる絶好の機会ですよね。 　

でも油断すると、体重オーバー！？

もし、食べても太りにくいカラダになりたい！そのポイントが「骨盤」です！

そのメカニズムは、本来、胃や腸などの内臓は、骨盤の上部に位置しており、内臓が正しく納まっている状態です。

ところが、骨盤がゆがんだり、開いた状態になると、内臓は下にずれてしまい、骨盤の中に入り込んでしまいます。つまり、骨盤の中にギュギュッと押し込められた状態です。そうなれば、内臓には余計な圧力がかかります。

圧力がかかった胃や腸では、動きが鈍くなり、消化がスムーズに進まなくなります。

その結果、食べた分は消費されずに残ってしまい、カラダのお肉になってしまうわけです。

この状態を脱するには、なんといっても、骨盤を「正しい位置」に戻してあげることです。骨盤が整えば、内臓はおのずと正しい場所に納まってくれます。そうなれば、余計な圧迫から解放され、内臓の動きも元気回復し、食べたものはスムーズに消化され、いっぱい食べても、それが「お肉」となってカラダにたまってしまう心配はありません。

では、骨盤を整えるにはどうすればいいのでしょうか？ 

そのもっとも簡単な方法は、『おしりの穴をキュッと締める』ことです。

歩いている時、座っている時、立っている時、「おしりの穴をキュッ！」を意識してみてください。1日３分でもかまいません。すると、「骨盤底筋群」など骨盤まわりの筋肉が引き締まり、骨盤が位置で安定するようになります。

簡単でしょう。これだけなら、飲み会の席でも、誰にも気づかれずに実践できますよね。 　

1日３分の「おしりの穴をキュッ！」を２～３カ月も続けると、特に意識しなくても、骨盤が正しい位置に安定してくれるようになり、「食べても太りにくい体質」へとカダラも変化していっているはずです。

ちなみに、1年のうちで人間の体の代謝がもっともよくなるのは「冬」。

厳しい寒さの中、体温を維持するためにエネルギーをたくさん使うからです。つまり、「冬」はダイエットにはベストシーズンなのです。いまからスタートすれば、２～３カ月後には「太りにくい体質」に変化。冬のダイエットにスムーズに取り組めるという効果も期待できますよ！ 

今日も素敵な一日になりますように！

いつでもどこでもキュッ健康管理士の今井でした。