香りのパワー11月10日

おはようございます

ゆっくり深呼吸しましょう！

今日の目覚めは、いかがでしょうか？

第71回脳活は！香りのパワーについてお話します。

香りには、心と身体を健康にする働きがあるといわれています。様々な香りを楽しみながらその効果を活用し、心を豊かにするとともに身体のトラブルを解消しましょう。 

☆ 高血圧に効果のある香り 

『マージョラム』 

古代ギリシャの時代から薬草としてよく用いられ、ややスパイシーな香りが血管を拡張させて血圧を下げます。

学名のmajorとは「より大きい」と言う意味のラテン語で、より大きい、より長いということから「長寿」の象徴とされています。  

『レモン』 

リモネンという成分に血液の流れをよくするはたらきがあり、強心剤の役割をしたり、高血圧を低下させたりします。  

秋を迎え、寒い冬を迎えます。この時期、最も気をつけたいのが血圧の上昇です。

血圧は、暖かい部屋から寒い外へ出て急に寒さに身をさらすと、からだの表面にある毛細血管は、熱が失われないようにするために収縮します。すると、血流に対する抵抗が高まり、血圧が上がります。 

しかし、寒いといって着すぎると、重い荷物を背負っているのと同じで、心臓の負担も増えます。

『マージョラム』や『レモン』のアロマや香りを意識的に使うことや腹巻きや遠赤外線商品を上手く活用してくださいね

そして日頃から自律神経を鍛える生活習慣にしましょうねポイントは睡眠ですよ。  

また、寒いお風呂場と熱いお湯は、血圧を上昇させるので危険です。冬場は、入浴前に浴槽のふたを開けたり、タイルにシャワーをかけたりして浴室を温めましょう。 

お風呂にアロマオイルを直接４～５滴落とします。

オイルは溶けないので、念入りに混ぜましょう。また、オイルは揮発性なので、１回約３０分から１時間が限度です。

38～41℃で長めにつかるとリラックス効果が得られ、安眠できますよ。 

さらにその時、目を温めると早く温まり、湯冷めしにくくなりますよ。 

毎日の習慣があなたの体を元気で綺麗にすることを忘れないでね！

今日も素敵な一日になりますように！

フワフワ健康管理士の今井でした。