目の愛護デー10月10日

おはようございます

今日の目覚めは、いかがでしょうか？

第40回脳活は！『目の愛護デー』アイケアをご紹介します。

人は、脳に入る情報の約8割を視覚から得ています。目は朝から晩まで大忙し！！

厚生労働省による調査では、パソコン作業で90パーセントの方が目の疲れや痛みを訴えています。

疲れ目が慢性化すると、眼精疲労へ進行し、更には肩凝りや頭痛、吐き気や倦怠感など心まで影響を及ぼします。

パソコンや携帯等のモニターを見ると、まばたきがいつもの4分の1になり、供給される酸素や栄養素が減るため目に負担が増え、涙の量が減るため、ドライアイになり、角膜を傷つけてしまいます

大切な目を守っていく方法をお伝えします！！

対策そのは

パソコン使う方は姿勢を良くし、乾燥しないように湿度にも注意して下さいね。モニターは80センチくらい離し、見下ろすようしましょう！！

対策そのは、

とにかく血行を良くしましょう。ストレッチをしたり、アイマスクをしたり、充血した時は逆に冷やしてあげましょう！疲れが溜まりすぎて、どんよりしてきたら早めに寝ましょう対策そのは、

目に嬉しい栄養をとりましょう！！

●アントシアニン(目の角膜を助けて視界をクリアにするアサイーブルーベリー)

●ルテイン(紫外線や光から目を守るブロッコリーほうれん草)

●ビタミンA(涙の量を一定にするうなぎレバー)

●ビタミンB群(目の充血、疲労を軽減する豚肉豆類)

目は温めるとスゴい効果もある大切な臓器、とにかく毎日癒して下さいね！！

今日も素敵な一日になりますように

キョロキョロ健康管理士今井でした