基礎体力つくり9月29日

おはようございます

今日の目覚めは、いかがでしょうか？

第29回脳活は！基礎体力養成講座についてお話します

！？質問です。『体力に自信ありますか？』

基礎体力つくりのポイントは、よく食べ、よく眠ろうです。

毎日の食事では、主食、主菜、副菜の揃った和食。健康に欠かせない栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維)をしっかり摂ることができます。

更に眠ることも大切！！

睡眠中は筋肉を作ったり、免疫力をアップ、修復する成長ホルモンが分泌されます。質のよい睡眠は疲労回復、体力美力アップにもつながります。

先ずは基本を忘れないで！！

今日も素敵な一日になりますように！！

ルンルン健康管理士今井でした