ウォーキングの様な体に負担の少ない有酸素運動は脳の血流量を多くします。
これは、認知症発症を遅延させる効果が期待できます。
一日30分程度、週5回位をめどに継続できる強度であるのがいいです。
仲間とおしゃべりをしながらコミュニぇーションを取りながらだとなおいいですね。
何より、継続することが大切です。無理ない強度で、仲間と楽しく！ です。
認知症予防に関しては、あくまでも予防で、防止するわけでもなく、回復するわけでもありません。
年齢とともに、認知する能力の低下を緩やかにすることを目的としてますから、継続することが大切なのです。