３日ぶりのトレーニング♪
今日の俺の相棒
朝の発寒川沿いでね
今日は 久々に トレーニングしたよ！！
まず 朝１で クロスカントリー
１０キロ ４７分３０ キロ４．４５
その後は 相棒との お散歩
夕方から スポーツジムでトレーニング
今日は 上半身 胸 背中 中心のウェートトレーニング
コアトレーニング
ミルランニング ５キロ ２２分３６ キロ４．３１
サウナ（３）ジャグジー
本日の合計RUNは １５キロ
う～ん 久々だから 調子が・・・
良くは ないね
でも 明日は・・・
頑張るのだ！！
綺麗だね この モデルさん
ワークアウトしてる姿も
さて お休みなさい
