今日も雨、台風接近中
なんとゴールまでの残り6km
50km地点→Jr.と50km表示板で記念撮影
外ラン出来ず！これからジムへ
ちょうど、1週間前 の今頃は
四万十ウルトラを走っていました。
当時、ガーミンが80kmぐらいから
充電低下の表示が90kmぐらいから
完全に消滅！記録がなくなって
いるかもと諦めてましたが、94km
まで残ってました。😃✨
キロ10分で走っていることが？
次回リベンジのため足どりを確認しました。
・スタート～22km
1km→スタートラインが後方なので
しばらく歩きがあり8分台
2～3km→混雑が解消され7分台
4～16km→緩やかな上り坂少しずつ
ペースを上げ6分台
17km～21km→急な上り坂7分台で我慢
22km→上り坂を上がり給水・トイレ
9分台
・23km～61kmカヌー館地点
さてここから下り坂です！😌💓
23km～25km→急な下り坂
約5分で下る
26km～61km→5分後半・6分前半
で無理しないように刻む
時々給水を取ると8分台
9分🤣
・62km～80km
62km→カヌー館で給水・着替え
13分かかり19分台😞💦
63km～66km→カヌー館で休息したので
後半に備え無理せず
67km～69km→急に体が動かなくなる
7分から8分台に😞💦
70km→8分台の苛立ちか？
60kmランナーさんに抜かれ
ヒートアップ！追い抜くため
上げる。気づけば4分！
71km～77km→無理してしまい
7分台に😞💦
77km～80km→再度ペースを戻そうと
5分台
・80km～100kmゴール地点
81km～86km→脹ら脛がピクピク！
7分台後半
87km→給水所 で 3分間休み脹ら脛
ストレッチ 11分台に
88km～94km→脹ら脛を気にしながら
完全に失速！撃沈！
94km～100km→ガーミン充電切れ
ペース分からず？
多分9分台～10分台？
残り3kmぐらいで🎈12時間ぺーサー
さんに抜かれ12時間以上は覚悟。
何故か最後の坂を上りきった所に
ぺーサーさんが立ち止まっていた？
近づくと「残り500m12時間切れるよ！」
と声をかけてもらい！
ラスト500m下りなのでラストスパート！
タイム 11時間55分44秒
覚えやすいタイムです🤣
来年出場できるならリベンジ
・やはり後半追い込み型がよい。
・カヌー館では着替えず給水だけ。
・マイペースで周りに影響されない。
・ノースリーブのデザインのフンバ
(後半は心で踏ん張る)
感謝
80km過ぎ苦しい時、四万十ウルトラに
自転車2台で応援されていたガンバフンバのスタッフの方だと思いますが、自分の
ノースリーブのガンバフンバに反応して
熱い応援をいただきました。
ありがとうございました。
別の大会の写真です。
