ダイエットには食事は重要。
そしてやっぱりおウチご飯が一番です
でも毎日作ったりするのが面倒では続かない。
だから自分の手抜き料理を持っておくのがオススメです。
私のズボラ飯の一つは
「グリル料理」
今回は、白ワインと一緒に。
サラダ菜・パプリカのピクルス・ワカメ・生ハムと和風ドレッシングのサラダと
フライパンで焼くだけで、とっても簡単に美味しい料理が作れます。
材料と味付けを変えれば、無限にメニューができるので、飽きない
毎日でも食べれます。
今日のグリルは
魚(アジ)
ベビーホタテ
ブロッコリー(茎も)
ネギ
味付けは
塩➕ガーリックパウダー➕オイル
ブロッコリーも栄養豊富だし
タンパク質も摂れる
ナイスなメニュー💖
作り方
油を入れて材料を並べて、蓋をして中火で両面グリル。
(インダクションレンジやプレートは170℃)
グリル料理がダイエットに向いてる理由は
時短
簡単
美味しい
失敗しない
洗い物がラク
レパートリーが無限
食卓にそのまま出せる
華やかになる
ポイント
油抜きも出来るけれど、グリルの時は油を入れた方が、満足感もアップする。
ダイエット時は、かさかさにならないように、質の良い油を摂るようにしましょう
味付け
- 塩
- 胡椒
- ガーリック
- ガーリック醤油
- オイスターソース
- 白だし
- カレー
- BBQ
- バジルソース
- ポン酢
組み合わせても色々美味しい。
後付けで、マヨネーズや醤油マヨ、ゆず胡麻などもいいですよ。
いろいろ試して、自分の好みの味を探してみてくださいね。
今日も美味しい&ヘルシーで
ハッピーウエルネスライフを
