あなたは、自己否定してる時、
頭の中がどうなっているかイメージできますか？
自己否定は言葉だけではありません。
言葉だと気づきやすいけど。
頭の中で展開される会話やイメージ。
こんなんしたら、
また、あの人に何か言われるわーとか、
こんなんしたら、他人にこんな風に思われるかも。
今、目の前に人がいなくても、
登場人物に自分を攻撃させてたりします。
それも全て自己否定のエネルギーだったりします。
頭の中の他人の顔を、
全部自分の顔にしたらイメージしやすいかも。
何か問題が起きた時、
まだ何も人からは言われていないのに、
頭の中で予行練習しちゃうことありませんか？
あとは、もうすでに過去のことなのに、
今は全く会わないのに、
勝手に頭の中に嫌な人を登場させて、
また攻撃させていたり。
そこに気づくことって大切。
気づいたら、
あ、今はまだ起きていないよね。
あ、もう過去のことだよね。
大丈夫だ。って頭の中のイメージを消します。
人から責められたりする時は、
よーく自分の内側を見てみると、
自己否定してたりする。
ちゃんとしなきゃ！って焦ってたりする。
それに気づいたら、
自己否定やめて、イメージも消して、
自分をいたわってあげる💖
よく頑張ってるよーって。
大丈夫だよー。
世界は優しいよー。って。
ちゃんと心が安心する言葉をかけてあげる。
あ、あとは、
他人を否定している時も、
同じ物差しで
自分を責めてるよーってこと。
ま、嫌いなもんは嫌いなんだけど😅
（好き嫌いがハッキリしすぎな私）
距離を置いて、冷静に考えてみると、
自分にも同じような嫌なこと、
あるかもなってわかる。
すぐに許せなくても、
気づいただけでも随分と違う。
嫌いな人と自分が同じ状況になった時、
許せてたら楽だよね。
頭の中の会話やドラマに気づいたら、
まずは取り消し！
そして余裕があれば、
本当はどうあってほしいかを考える💖
10年前、妹と仲が悪く、
とにかく攻撃してくる子だったんですが、
私自身、
先に攻撃されるイメージをしてることに気づいて、
イメージを変えることしてました。
今は、あの時からは考えつかないくらい仲良しです💕
良かったら、試してみてください。
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