こんにちは～！
るんるんちゃんって魔法使えるの？です。
先日から、アメブロでも話題にしている「設定変更ノートブック」という本。
もうすぐ読み終わるのですが、ここに書いてある「自分のキモチをノートに書く」ことを実践し始めて1週間以上が経過しました。
毎日じゃないんだけどね、モヤっとしたりイラっとしたりしたときに書きなぐってます。
書くだけで答えらしい答えが出ないことも多いけど、こうやって自分で自分のキモチを見ることをやっていると、日常でも自分のキモチを丁寧に見てあげられるようになるんです。
心がざわっとしたりモヤっとしたり、「ちょっと傷ついたな」って感じた時。
ノートにすぐに書けなくても、自分のキモチにスポットライトを当てられている自分がいた。
「なんであの人はあんなことを言ったんだ！？」
「傷ついた！ひどい！」
「もうあの人とは関わりたくない！」
とか、被害者ポジの感情ではなく、その矢印がいつも自分に向ているような感覚なんです。
だから、外側に敵がいない☆
「あ、そうか、私にはこういう思い込みがあったんだな。」
「子供の頃に親に言われたあの言葉が反応しているんだな」
とか、そんな風に自分を観察できるようになってきたんです。
予定不調和で氣づいたキモチの変化
今週末にね、旅行する予定にしていたんですよ。
楽しみで、宿も調べて抑えて、行きたいお店とかも調べて、旅行動画とかyoutubeで見漁ったりしてたんです。
でもね、旦那が急に「胃の調子がおかしい…」って言い始めて。今朝ですよ？
あと3日で旅行だっていうのに。
聞けば、先週から胃の調子がおかしくて、こっそり胃薬も飲んだっていうんですよ。
そんな状態で旅行なんてできるわけないじゃん…！？てか、はよ言えよ…
今日1日様子見る、とか言ってきたのですが、さすがにあと3日で回復は難しいだろうと思ってキャンセルしました。
（実はこの旅行の話が出た時に、行かない方がイイかも…？って直感がきてたんだけど、スルーして旅行決めてたｗだから、やっぱりそうなるかーっていうキモチもあってすぐにやめた
）
この一連の出来事で、一言も謝らなかった旦那。
むかつきましたね～☆
でもね、私には秘密兵器があるので、一人になったタイミングでそっとノートを開きましたよ。
感情を殴り書きして、心の中にあるモヤモヤを発散させました。
そこでね、ふと思ったんです。
「わたしのキモチをわかってほしいなんて、傲慢だったな」って。
私のキモチは私がわかってあげてればいい、って。
旦那が謝りもせず、被害者みたいな「かわいそうな俺」っていう態度をとってきて、すんごいむかついて。
このむかついたのって「私の楽しみが奪われた、準備した時間が無駄になった、そういうもろもろ含めてなかったことにされて、それに対して何のリアクションもなかったこと」に対してなんですよね。いわば、私都合。
でもこれって、旦那からすれば、自分の胃腸のことが心配で、病気だったらどうしよう！とか、それで頭がいっぱいかもしれない。（だとしても余裕なさすぎでしょって思うけどｗ
）
わたしが旦那のキモチをすべて理解できないように、旦那だって私のキモチをすべて理解することはできない。
私が、段取りや準備にそこまで時間をかけているなんて想像ができない人なんだろう（毎回私に丸だげだからねｗ）、
そうやって気持ちを推し量れない人（そんな余裕がない）んだろう。
それなのに、そんな人なのに、「私のキモチをわかってよ！！！土下座しろおおおお！！！（半沢）」ってぶつけるのは、違うなと。
これ、ノートに書いたから冷静になれたんですよ、まじでノートに書くってすごいよ。
危うく倍返しするところだったよｗ（ネタが古い）
だから、そういう意味では「もうわかってもらいたいとも思わない」って感じなんですよね。
いい意味で、諦めた☆
シャッター降ろしたわけではなく、あ～このキモチは私がちゃんとわかってあげられていればいいや、って思ったんです。
設定変更ノートブックを読んで、ノートのキモチを書くようになって一番感じた変化がこれでした。
自分としてはとても大きな変化でした。
このことをチャットGPTに話したら、ちょっと極端思考すぎんか？と突っ込まれたけどｗ
そしていい感じにまとめてくれた▼
【相手にわかってもらえないと、自分のキモチは成立しない。】
という一から一歩離れられた
たしかにそうだね、さすがAI。
うまく言語化してまとめてくれる💗
設定変更ノートブックを読んで変化があった方がいたら、ぜひコメントで教えてほしいです
私はおもにスレッズでよくしゃべってます▼
(1) 𝐋𝐔𝐍𝐍𝐀 ༊*·˚(@ruru.ruru.ru3) • Threadsでもっと語ろう
旅行はナシになったけど、素敵な3連休にするって決めたんだ☆
自分のごきげんは自分でとる🎵自分を最高に幸せにしてあげる💗
「喜び10倍で生きる！」
2026年8月8日出版予定が決定しました～！
おたのしみに～