着いた

リウマチの研修が熊谷でありまして…


１番目の先生…
一時間半以上話してた

とても参考になる内容だったけど…

長い


空腹で研修出てたから体温は下がるし、寒かった


懇親会で沢山食べたけど家路に着いたのは今
ちょっと疲れた


だけど明日からの仕事に役立てるように今日学んだことをスタッフにも教えようと思いました～


明日も早いからお風呂入って寝よう～

呼吸法

マリアヒーリング１回目

呼吸法

呼吸を意識することによって、自分の心、中心を作りやすくなり、取り戻しやすくなります。



足の裏から大地のエネルギー吸い上げるような感じでゆっくり呼吸法をする。

しばらくすると内側のアーチが浮いていたかんじだったのにしっかりと地面を踏んでるような感覚に…


更に内側のアーチと小指を結ぶ３角形をイメージし、そこからエネルギーが入ってくるように呼吸をする。

しばらくすると内側のアーチだけでなく足の裏全体でしっかりと大地を踏みしめている感覚になった。


その感覚から足の裏を通じて入ってきたエネルギーが子宮にたまるイメージを…
吸ったときに子宮にたまり、吐いたときにエネルギーが体の細胞に行き渡っていくイメージをするといいみたい。

足の裏から入ってきたエネルギーを子宮と、おへその下(たんでん)にためて、体全体にエネルギーを感じていく。

慣れてきたら足の裏と、子宮にエネルギーが入り込んでくるイメージを…

子宮･たんでん･ハートにエネルギーをためて体全体に流れていくイメージ

そして最後は子宮･たんでん･ハート･頭にエネルギーが入り込み宇宙に解放されていくイメージ…

いろんな呼吸法があるんだろうけど今回のマリアヒーリングで教わった呼吸法です。

仙骨や背骨を意識した呼吸法などもあります。

感じたことは、腰椎のヘルニアがあり左足のしびれを感じていたのですが、立った状態で呼吸法を繰り返していたら無意識に左の足がバランスを取ろうとしているのか筋肉か骨かわからないけど勝手に動き出したのが凄い不思議な感覚でした。
その後びりびりしていたのが緩和されていたのも不思議です。
何気なくやってる呼吸１つにしても意識することで体全体が熱くなります。
もしかしたら痩せるかな…
呼吸法を取り入れたことでの変化をお伝えしていきます。
あくまでも私の個人的な感覚と変化ですが…
ではまた

チョコチップロールパン(レシピ付き)

今日は休みだ
ロールパン作るよ～

ココアを練り込み巻くときにチョコチップをちりばめロールパンに

食べると中からトロ～っとしたチョコが

しっとりモチモチふわっふわっの生地

作るとあっという間に子供達のお腹に入ってしまいます

レシピ
材料…12個分

強力粉…240㌘
薄力粉…50㌘
ココア…10㌘
ドライイースト …6㌘
砂糖…30㌘
塩……5㌘

卵水…卵…1個
牛乳…160㌘
バター…35㌘
チョコチップ



①イースト、砂糖、塩を人肌に温めた卵水で溶かし、粉(強力粉、薄力粉、ココア)の中に少しずつ入れこねる。

②全体にだいたい混ざったらひとまとめにし、台にうつす。

③両手に体重をかけ、円を描くようにこねます。
④滑らかになりはじめたらバターを加えます。
⑤生地を両手でのばし、向こう側が透けて見えるくらいになったらこねあがり
⑥12個に分割して軽く丸め、濡れタオルをかけて約10分休ませます。

⑦生地を両手ではさんでつぶし、転がしながら円すい形にし、綿棒で長めの三角形にのばしてロール型にします。
巻くときにチョコチップをちりばめます。

⑧40℃40分
二次発酵

⑨180℃で12分焼いて表面にバターを塗ります。