25日の大阪マラソンはケガなく完走できました。
カラダの不調もなし。
翌日の月曜、火曜日はランニングセッションを行ったので、私自身はちょうどいい感じに疲労回復できて、キモチいいペースでクライアントさんとたのしく走れました
心おきなく走れた
…という感じ（笑）
…という感じ（笑）レース翌日の朝も
動くのがつらいほどの筋肉痛は、ほぼなくて、
これはたぶんレース当日のアクティブレスト効果…
筋肉痛があったのは
左右のハムからおしりのあたり。
それと、
右ヒザのお皿の内側と右の内もも
左足はどこも痛くない…
そして、
右肘の曲げるとこ（内側です
）
）…こんなとこ、痛くなったのはじめて
うーん？ 考えてみた。
痛くなりそうな左の足首を無意識にかばって
右脚に重心がかかってしまい
ヒザや内ももに負担がかかるようなフォームになって…
痛みのある右側の腕ふりが無意識に
がんばっちゃった…？
レース3日前、左足首にイヤな痛みがあり、
整骨院でこきこきっと動かしてもらって
事なきを得た…ということがあって。
たぶん、ウェイトトレーニングの
オーバーワーク＋アフターケアを怠った
ことからの
カラダからのサイン、だったように思います
痛みはなかったけど当日はテーピングしました。
今回のレースを振り返ってみると
「また痛くなったらどーしよー」が常にありました。
テーピングして走ることも珍しいし。
実際は痛くならなかったけど。
無意識にかばう、ってことは
動作が左右対称じゃないってことですね
このバランスの悪い動作を何時間もし続けることで、痛みになります。
身をもって実感
練習量は裏切らない
でも、効率よいフォームも大切
中之島公園ナイトラン
ごいっしょにいかが？
ごいっしょにいかが？パーソナルトレーニングジム Plants