ほぼ口癖の暑い暑い…
と、いいつつ今朝のランセミは快適でした 
今日のクライアントさん、ジムまで自転車で来られたのでアップほぼ完了
なので、肩甲骨まわりや股関節まわりをしっかりほぐしていきますと…
お、左右差がけっこうありました
もともと柔軟性もあるし、フリーウェイトのトレーニング時にも気にならなかったんだけど…
ランニングの基本姿勢をつくりながら動かしてみると、腕の引きや股関節の動きのなめらかさは左が硬い感じ。
今日はそこのところ気つけながらぁ～
ランニングアプリも起動してぇ～
それ～ 
らんにーんぐ。
らんにーんぐ。呼吸のテンポは？
鼻呼吸？ などなどの質問
そんなの気にしない（笑）
いっしょに走ってる人とお話ができるくらいのペースで走ります
でも、がんばっちゃって、一生懸命に胸の前に振ってしまう腕振りを修正
でもすぐ忘れてもとにもどります。
そそ
そのくりかえし、くりかえし。
そのくりかえし、くりかえし。ゆっくりゆっくりスローランなうちに
いっぱい考えながら修正して、
いいクセを身体に覚えこませていきます
でも後半はメトロノームのアプリつかって
165でキモチよく流しました
うん、速くなりそうな予感です
そうそう、誕生日にいただいた
これ ↓↓
硬いまんまのバターが
うにょうにょふわふわもりもりでてくるマシンです。
すごいの
8月 走行距離 80.89 km
パーソナルトレーニングジム Plants