ダンベルでベンチをプレス

インフルエンザ流行ってますね

手洗いうがい、

これがいちばんの予防です

というわけで、本日

インフルエンザでおひとりキャンセルになったので、

ぽかんとあいた時間は

「ダンベルベンチプレス」自主トレ

バーベルよりダンベルの方が

胸の筋肉を大きく広く使えるので

私はダンベルの方が得意です

ただ、ダンベルは、

バーベルのようにカラダが固定されることなく、自由に動けてしまうので、フォーム習得は難しいです。

胸のトレーニングです。が、足を踏ん張る、腰で支える…などなど、全身をフルに連動させる必要があります。

マシンでなんとなーくの3セット…と

フリーウェイトとの大きな違いですね

型にハメられて、やらされてる感（笑）

私は、マシントレがきらいです

ただし、フリーウェイトで動作やフォームがきちんと身についていれば、とても有効に活用できますね

私はやっぱりきらいですが…

さてさて、

ベンチプレスでは「ダンベルを挙げる」という意識が強いとフォームが不安定になります

接地面が離れたり、肝心なところのチカラが抜けてしまったり。

なので、

「背中でベンチを押すっっ」と、しつこく声かけします

だって。ベンチをプレス。だからね

回数より、重さより

まずは正しいフォームから。

練習しましょー