インフルエンザ流行ってますね
手洗いうがい、
これがいちばんの予防です
というわけで、本日
インフルエンザでおひとりキャンセルになったので、
ぽかん
とあいた時間は
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukiko4-2/18977.gif)
「ダンベルベンチプレス」自主トレ
バーベルよりダンベルの方が
胸の筋肉を大きく広く使えるので
私はダンベルの方が得意です
ただ、ダンベルは、
バーベルのようにカラダが固定されることなく、自由に動けてしまうので、フォーム習得は難しいです。
胸のトレーニングです。が、足を踏ん張る、腰で支える…などなど、全身をフルに連動させる必要があります。
マシンでなんとなーくの3セット…と
フリーウェイトとの大きな違いですね
型にハメられて、やらされてる感(笑)
私は、マシントレがきらいです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oc/ocean2ocean/352.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oc/ocean2ocean/352.gif)
ただし、フリーウェイトで動作やフォームがきちんと身についていれば、とても有効に活用できますね
私はやっぱりきらいですが…
さてさて、
ベンチプレスでは「ダンベルを挙げる」という意識が強いとフォームが不安定になります
接地面が離れたり、肝心なところのチカラが抜けてしまったり。
なので、
「背中でベンチを押すっっ
」と、しつこく声かけします
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
だって。ベンチをプレス。だからね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/cherish-7mi/2028.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/cherish-7mi/2028.gif)
回数より、重さより
まずは正しいフォームから。
練習しましょー![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okakei0302/1869.gif)
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