本日の自主トレは、メニューに
加圧トレを加えました。
My 加圧ベルト…
My 加圧ベルト…
イエローです
かわいい？（笑）
かわいい？（笑）日頃は
だんだんウェイトあげて…追い込んで…
ですが
今日は
20kg のまま 20reps 3set してみました。
が、なんとなく刺激なく…
ほかのメニューをこなして
ラストに（加圧ベルトなしで）20kg フルスクワットで10reps
これできちんと効きました
次、加圧やるときは30reps で。
それとも、 5setで。かな…
カラダの反応をみながら変化つけていきます。
めざせ
美尻
美尻