今日は時間に余裕があったので、
肩、胸、背中、脚
ほどよく
やっつけてきました肩と胸は
普段あまりやらないマシンで、
ショルダープレス
ベンチプレス
背中はラットプル
フロントとビハインド
ロープーリーローは、普段あんまりやらないなぁ
でも実は得意
ここまでにけっこう時間かけました。
高重量にはせずセット数を多めに、ていねいに。
最後に脚
ここはいつも通りのフリーのスクワット
でも今日はやはり重量は上げずに40kgのまま、
そのかわり10回を10セット
なるべくインターバル短めにしました。
100回ゼンブ深く沈んだ。
1回もサボらんかったでー
で、45分自転車こいで帰りました
ほどよく…きました。脚かくかく
女性の場合、ウェイトトレーニングの経験がない方には…
かなり抵抗あるのでは…
ないでしょうか
私も…ほんとはそんなに好きじゃない…かもσ(^_^;)
例えばね、
テニスのラリー練習の方がうんと楽しいし、よっぽど「やった感」あるの、理解できます。
女性の場合は、そう簡単にムキムキにならない、にしても…
勝ち負けもないし、
だだひたすら重いの持って…
ツラそう
しんどそう…
そうなんです。
ウェイトトレーニングはゴールじゃないんです。（めざす目的がある方は別ですよね）
痩せやすいカラダをつくるためや、
機能していなかった箇所を目覚めさせたり、
もちろん、競技ごとのパフォーマンス向上のために
そんな、いろんな目的に合わせて、ウェイトトレーニングは、手っ取り早くカラダをつくってくれます
手っ取り早く…
は、語弊があるかもしれませんが…
遠回りなようで、実は1番の近道なのかもしれませんよ。
重いものを持てるようになる
が、1番じゃないことが女性のみなさんに伝われば嬉しいです
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