こんにちは
人生マリッジアドバイザーのゆみこです
なりたい自分になるためのお手伝いをしています
毎日、笑顔で楽しむ
自己開示ブログ
いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます
テレワークでカラダが鈍ってます
おうちで過ごそうにも慣れてきて
それなりに楽しんでいますが…
カラダが重すぎるぅ〜
最近は3〜4日の食材買い出しに
ウォーキングで行くようにしています
有酸素運動
ダラダラ歩くのではなくて
『歩き方』を意識して…
1日8000歩から1万歩目標
1日1時間程…
無理のないように続けることが
大切
理想的なウォーキングフォームを
意識し、楽しみながら👟
姿勢を意識することも忘れない
1、視線を遠くに向ける
2.あごをひく
3.胸を張る
4.肩の力を抜く
5.背筋を伸ばす
6.ひじを曲げ腕を前後に大きく振る
7.足を伸ばす
8.歩幅はできるだけ広くとる
9.かかとから着地する
意識しながら頑張ってます
毎日の習慣に…
朝、晩のストレッチも
ひとりではなかなか続かないので
オンライン参加してます
一緒に共感、向き合える環境って
本当に必要です
仲間づくり
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
オンラインで可能になりました
オプションメニュー登場
https://peraichi.com/landing_pages/view/color-type
カラータイプ性格診断
今、お悩みをどう解決できるのか
なんで悩んでいるのかが見えてきます
オプションメニュー
1000円
カラータイプ診断のみは3000円
『レポート付き』
大切な家族の健康のために
出来ること
毎日のお風呂を水素風呂にする事で
カラダのサビを防ぐ事が出来ます
ストレス、添加物、電磁波…
デトックスして元気な毎日を送りましょう
コレはスゴイ