こんにちは
人生マリッジアドバイザーのゆみこです
なりたい自分になるためのお手伝いをしています
毎日、笑顔で楽しむ
自己開示ブログ
いつもブログを読んで頂き
ありがとうございます
昔は細かった私ですが…
40歳を超えた頃からかな
10キロ増…
体重増！
歳をとると太りやすくなるんですね
体質も少しはあるとは思いますが…
『基礎代謝』
カラダはじっとしている時でも
呼吸をしたり
体温を保ったり
心臓を動かしたりと…
カラダを維持するエネルギーが必要‼︎
主に筋肉でつくられています。
歳をとると筋肉量が減り
筋力も衰えてきます
少し走っただけで
酷い筋肉痛になったり
してしまいます
筋肉の量は…
マメに運動をしている人でも
加齢にともなって
減少していきます
この筋肉量の減少が
中年太り😅
筋肉がどの程度減少するかは
部位によって異なります
例えば、腕の筋肉は歳をとっても
あまり減りませんが
カラダの中で最も大きい太ももの
筋肉は、一般に
40代では 20代の 90%。
も減ると言われています
筋肉が減るとどうなるの？
減った筋肉はその分…
脂肪に置き換わります
これが💧
『体脂肪』
きゃぁー
『おうちで過ごそう』の今…
無理なくおうちトレーニング
筋肉をつけないとね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
オンラインで可能になりました
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大切な家族の健康のために
出来ること
毎日のお風呂を水素風呂にする事で
カラダのサビを防ぐ事が出来ます
ストレス、添加物、電磁波…
デトックスして元気な毎日を送りましょう
コレはスゴイ