こんにちは
人生マリッジアドバイザーのゆみこです
なりたい自分になるためのお手伝いをしています
毎日、笑顔で楽しむ
自己開示ブログ
いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます
最近、胃の調子が良くないんです。。
強炭酸水の飲み過ぎが原因と
自己判断
飲み物はお茶とシーベリージュースと
水素水だけにしています
少しだけ胃痛はマシかなぁ〜って
感じですが…
今日は朝から頭が痛くて…
水素ガス吸入
ちょっとお疲れが出たのかなぁ〜
今日はしっかりカラダ休めました
ゴロゴロ
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みてたら…
胃腸の症状・睡眠障害の
お話し
昼寝の恐るべし効果
・神経内分泌や免疫体のバイオメーカーを
正常に戻せる。
・記憶力が良くなる
・心臓にもよい影響がある
・アルツハイマーにも効果的
・死亡率を下げる
・糖尿病にも効果的
・ストレス解消効果
・午後の眠気が解消される
・脳がリセットされ集中力アップする
仮眠の３つのポイント
1.15分〜30分が理想的
2.寝る前にコーヒーを飲む
3.目をつぶっておく
昼寝の10分は夜の1時間に値すると
聞いた事はありましたが…
15分〜30分の仮眠が
こんなに良いとは知りませんでした
是非‼︎
取り入れてたいと思います
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
