加圧トレーニング1回目に行ってきました
前回は体験なんでね
ぱんだは筋肉量が極端に少ないので
前回の体験でトレーナーさんに言われた事
タンパク質をたくさん食べて下さい‼︎
なので先ずは食生活の改善です‼︎
お肉とか大豆とか食べる量を増やしました
普段たいして食べないのでね
たいへ～ん
しかも料理が得意ではないのでバリエーションが無い…
最初はまだよいけど…同じ物じゃ飽きるよなぁ
とりあえず昨日結果は
まぁたいして変わってませんが
体重が増えていましたが
筋肉量が増えてるので想定内だそうです
さてトレーニングは
・スクワットを20×3
・マシーン
・歩行マシーン
マシーンの名前が分からないのですが…
脚を鍛えるマシーンです（笑）
今回はみっちりトレーニング
太腿裏を意識してスクワットするように注意されました
中々難しかったです
マシーンの方は普段も使ってる物ですが…
普段より設定が重い
17回目…最後は脚が上がらなかった
歩く方はまぁなんとか（笑）
自分の限界よりもチャレンジする
1人でのトレーニングでは中々できない事でした
トレーナーさんに
「普段はどんな事をした方がいいですか？」
って聞いたらば
「やらなくっていいですよ‼︎家に帰ってやりたいですか？」
って逆に聞かれた
とりあえず普段はストレッチをやる事に決めました
これから一週間またまた頑張ろ*(^o^)/*