坂道登り１０往復
軽いランニング２０分
腹筋４００ぐらい
軽いバレーボールの練習o(^-^)o
今日は総合的なトレーニングを一時間半程度して 流したo(^-^)o
久しぶりに 柔道の前回り受け身や 後ろへの受け身も きちんとやったo(^-^)o
ランニング４キロ程度(アップ)
腕立て伏せ連続８０回
レスラー式腕立て伏せ３０回
ジャブ フック アッパー ストレート合計３２０発
ショルダータックルの練習 左右５本(コンクリートの壁に向かってしているので全力ではなく怪我しないように加減してます)
ピッチング練習 左右１００球ほど
人生ではじめて フォークボールが投げれたo(^-^)o
突然 フォークボールを投げる感覚がわかったのだ(^-^)g"