ハルカススカイランが終わってから
なぜか急に筋肉が付きやすくなって無駄にいい体になってる
ランレコードスタッフの重松です。
食事を元に戻したからでしょうか？
レース前は完全に栄養不足だったんでしょうね。
そんな僕は、都内で行われたナイキのイベントを取材し
エリウド・キプチョゲ選手を見てきました。
彼は言わずとしれて世界最速のマラソンランナーです。
詳しいことはここでは書きませんが
彼のコーチも帯同していて、いろいろ話を聞けたのですが
そこで感じたのはリカバリーの重要性でした。
ちょっと前にランナーの健康について書きましたが
どうも日本人ランナーは真面目に走りすぎて
走ることで体を壊しているという人が目立ちます。
スポ根ものに人気が集まるのが日本ですので
「成長する＝限界まで追い込む」みたいになりがちです。
でも本当に大事なのは
常にベストな状態で練習を取り組むこと
疲労が残っていたのでは練習の効率が下がりますし
ケガをするリスクも上がってしまいます。
そう考えると1回の練習で追い込みすぎるのもNGです。
1週間に3回のポイント練習をするなら
1回の練習の疲労は48時間で回復させなくてはいけません。
そう考えると48時間で回復できない強度の練習は過負荷です。
一見すると追い込んだことで成長できそうですが
回復に時間がかかり、回復を待っていると他の箇所が弱ります。
毎日は頑張らない。
ちょっと不真面目くらいがちょうどいい。
なかなか難しいかと思いますが
ランニングを生涯スポーツとして楽しみたいのであれば
しっかりリカバリーランも入れてくださいね。
糸は張りすぎると切れやすくなります。
ちょっと緩んで風に流されるくらいがちょうどです。
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