こんにちは。
雨の隙間を縫ってなんとか練習をしている
ランレコードスタッフの重松です。
東京は8月に入ってずっと雨らしいですね。
もしかして今が梅雨なんじゃないかと思うほど連日の雨。
今年は野菜が高騰しそうな予感がします。
さて、みなさんは雨の日の練習はどうされていますか？
雨だったら休足日に決まってるじゃないか
そう思うかもしれませんが
どうやら僕のラン仲間は「雨だから走る！」と言って
なぜか雨の中を走る人が多いようです。
夏ならではですよね。
そういう僕は眼鏡をしているので雨の中のランは苦手。
なので、基本的には室内でスクワットとピラティス。
スクワットは下の動画にあるようなスタイルのものです。
1分のスクワットで1㎞くらい走ったのと同じ負荷がかかります。
ということは家で20分スクワットするだけで20㎞のラン。
心肺機能は向上しないですが、筋力強化には最適です。
でも調子に乗ってやってると
お風呂の浴槽をまたげないくらいの筋肉痛になります。
それくらい筋力が足りてないってことなんでしょうね。
なので、雨が降ると練習がきつい…
というわけで雨の合間を縫って走りに行くわけです。
でも仕事で忙しくて全然練習できないという人には
かなりおすすめのトレーニングです。
来週には気持ちのいい青空が見えるはずです。
それまでは自宅でコツコツスクワットしてみませんか？
<< ランレコードに関するお問合せ先 >>
info@ukm.co.jp
Run Record HP
http://runrecord.net
通販サイト
https://www.oikaze.shop