今日は、
ランニングのグループレッスン
でも、雨。
そして、ウィメンズマラソン
の翌週ってことで。
おやすみされる方も。
でも、でも。
元気に開催しますよーん( ^ω^ )
私、
ちょっと燃えています。
打倒！タレント安田美沙子。
ウィメンズマラソンで
折り返して走ってくる
安田さんのランニングフォームが
美しかったのなんの。
彼女は、3時間半切りを
目標にしていますが。
私も。
昨年、2013ホノルルマラソンを走り
折り返して走り抜けていく
速いランナーを見ながら
全く走れない自分に、
ただただ、悔しさで
いっぱいでした。
今回のウィメンズマラソンも
3日前に、やっぱり走ると
ファンランで参加しましたが。
やっぱり、思いました。
なんで私、
あっちじゃないんだろう。
って。
もう、何度おもった？
だったら、ちゃんと
挑戦よう。
決めました。
走ります。
ということで、
わたしは、グループランニングも
気持ち テンション高めです。
パワーストレッチ
サーキットトレーニング。
みんな、やってることが
違うんです。
バランスボールの
上に座る。
これが難しいー！
お腹に力がいります。
座れたら、
片足をあげて、
ボールを掴みます。
簡単に見えるけど
バランス取れないよ～
バランスベースに乗り
ボールを掴む。
利き足はとれるけど
きかない足は、
ぐっらぐら。
お尻のストレッチ。
足を上げていない方の
お尻の上が、硬くなることが
ポイント。
背中に、ストレッチポール
足、手を交互に、30秒ずつ
上げます。
腹筋使うー。
人には、左右差が
必ずあります。
これが、ランニングフォームを
美しくするか、否かが
決まるのです。
この左右差は、
このようなトレーニングで
もちろん改善されますが、
普段、走るときに
右回りで走る人は、
左回りで。
道のそとを走るなら、
内側を走るなど。
小さい30mくらいのところを
ぐるぐる30分くらい走る
のが、左右差の
バランスを整えるランが
できるようになります。
そんなトレーニングを
今日はいたしましたー！
打倒！安田美沙子ー！
何度言ったか、、笑
安田さん、ちがうの。
かなり尊敬しています( ^ω^ )
来年は、一緒に走って
絶対、超える^_^
