今日は肩を鍛えました。
２１時にジムに入り２２時にはシャワーを浴びてから車に乗っていました。
今日のトレーニングは！？
マシンワンハンドサイドレ イズ、５９㎏×６→３５㎏×６→１８㎏×７０=２セット
４５㎏×６→２５㎏×６→１３㎏×限界=２セット
三角筋後方も鍛えようと思いましたが何故かいつも人が使っているのでマシンクランチと腹筋ローラーを使ってお腹を鍛えました。
帰りにラーメンを食べてから帰りました♪
帰ってから洗濯をしてゆっくりしています。
明日は背中を鍛えようと思います。
たとえ短い時間しかとれなくてもトレーニングを頑張りたいと思います。
２１時にジムに入り２２時にはシャワーを浴びてから車に乗っていました。
今日のトレーニングは！？
マシンワンハンドサイドレ イズ、５９㎏×６→３５㎏×６→１８㎏×７０=２セット
４５㎏×６→２５㎏×６→１３㎏×限界=２セット
三角筋後方も鍛えようと思いましたが何故かいつも人が使っているのでマシンクランチと腹筋ローラーを使ってお腹を鍛えました。
帰りにラーメンを食べてから帰りました♪
帰ってから洗濯をしてゆっくりしています。
明日は背中を鍛えようと思います。
たとえ短い時間しかとれなくてもトレーニングを頑張りたいと思います。
今日は２１時過ぎにジムに行きました。
今日は三頭筋と二頭筋を軽く鍛えました。
トライセッププレスダウン、６０㎏×６→４５㎏×６→２０㎏×９=３セット
アームエクステンション、５０㎏×６→３５㎏×６→２０㎏×９=３セット
ワンハンドマシンカール、60㎏× ６→４５㎏×６→２５㎏×９=１セット
ネガティブトレーニングで！？
ジムで他の人達がオーソドックスなトレーニングをしているのに比べてネガティブトレーニングやドロップセット等のテクニックで短時間でジムを後にするのは今の仕事の都合で仕方がないのはわかっているけどたまにはゆっくりとトレーニングをしたいものです。
明日は背中を鍛えようと思います。
今日は三頭筋と二頭筋を軽く鍛えました。
トライセッププレスダウン、６０㎏×６→４５㎏×６→２０㎏×９=３セット
アームエクステンション、５０㎏×６→３５㎏×６→２０㎏×９=３セット
ワンハンドマシンカール、60㎏× ６→４５㎏×６→２５㎏×９=１セット
ネガティブトレーニングで！？
ジムで他の人達がオーソドックスなトレーニングをしているのに比べてネガティブトレーニングやドロップセット等のテクニックで短時間でジムを後にするのは今の仕事の都合で仕方がないのはわかっているけどたまにはゆっくりとトレーニングをしたいものです。
明日は背中を鍛えようと思います。