今日は２１時過ぎにジムに行きました。
今日は三頭筋と二頭筋を軽く鍛えました。
トライセッププレスダウン、６０㎏×６→４５㎏×６→２０㎏×９=３セット
アームエクステンション、５０㎏×６→３５㎏×６→２０㎏×９=３セット
ワンハンドマシンカール、60㎏×６→４５㎏×６→２５㎏×９=１セット
ネガティブトレーニングで！？
ジムで他の人達がオーソドックスなトレーニングをしているのに比べてネガティブトレーニングやドロップセット等のテクニックで短時間でジムを後にするのは今の仕事の都合で仕方がないのはわかっているけどたまにはゆっくりとトレーニングをしたいものです。
明日は背中を鍛えようと思います。
今日は三頭筋と二頭筋を軽く鍛えました。
トライセッププレスダウン、６０㎏×６→４５㎏×６→２０㎏×９=３セット
アームエクステンション、５０㎏×６→３５㎏×６→２０㎏×９=３セット
ワンハンドマシンカール、60㎏×６→４５㎏×６→２５㎏×９=１セット
ネガティブトレーニングで！？
ジムで他の人達がオーソドックスなトレーニングをしているのに比べてネガティブトレーニングやドロップセット等のテクニックで短時間でジムを後にするのは今の仕事の都合で仕方がないのはわかっているけどたまにはゆっくりとトレーニングをしたいものです。
明日は背中を鍛えようと思います。