進化が止まらねぇ～！！なんて言いたいが仕事の方はぜんぜん進化しません。
マジで逃げ出したいです。
今週は仕事がなかなか終わらずにトレーニング出来ませんでしたが今日は頑張って行って来ました。
今日は脚を鍛えました。
大腿四頭筋とカーフを鍛えました。
レグエクステンション、フルスタック×６→７７㎏×６→４０㎏×１０=４セット
レグプレス、１６３㎏×６→１０６㎏×６→６０㎏×１０=３セット
シングルレグプレス、１０６㎏×６→６０㎏×６→３０㎏×１０=ネガティブパートを片足でしました。
スタンディングカーフレイズ、フルスタック×６→１３０㎏×６→８０㎏×限界=２セット
絞れていない状態でも太ももに血管が浮き出ていました！？
これで絞れていたらかなりヤバい脚になるかも知れませんね！？
頑張ってダイエットしないと♪
でも帰って食べたご飯が美味しすぎていっぱい食べちゃいました(笑)
マジで逃げ出したいです。
今週は仕事がなかなか終わらずにトレーニング出来ませんでしたが今日は頑張って行って来ました。
今日は脚を鍛えました。
大腿四頭筋とカーフを鍛えました。
レグエクステンション、フルスタック×６→７７㎏×６→４０㎏×１０=４セット
レグプレス、１６３㎏×６→１０６㎏×６→６０㎏×１０=３セット
シングルレグプレス、１０６㎏×６→６０㎏×６→３０㎏×１０=ネガティブパートを片足でしました。
スタンディングカーフレイズ、フルスタック×６→１３０㎏×６→８０㎏×限界=２セット
絞れていない状態でも太ももに血管が浮き出ていました！？
これで絞れていたらかなりヤバい脚になるかも知れませんね！？
頑張ってダイエットしないと♪
でも帰って食べたご飯が美味しすぎていっぱい食べちゃいました(笑)
