今年一発目の トレーニング！？
長期短期にかかわらずオフ明けのトレーニングは脚からするのが一番身体を慣らすのに良いと僕は考えています。
たぶん生理学的にみても参加する筋肉の量が一番多いからだと思います！
今年の初トレーニングは大腿四頭筋を鍛えました。
レグエクステンション、１０５㎏×６→７０㎏×６→４０㎏×１２＝４セット
レグプレス、１４５㎏×６→９０㎏×６→４０㎏×１２＝３セット
マシンクランチ、４０㎏×限界迄×３セット
久しぶりのトレーニングなのでかなり辛かったです！
久しぶりでしたが思ったよりは力が出たと思いますがまだまだです。
トレーニングが終わった時にロッカーでトレーニングのダメージでよろけてしまいました。
ちょっと情けないです。
今年は忙しくてもトレーニングを少しでもやって行きたいです。
長期短期にかかわらずオフ明けのトレーニングは脚からするのが一番身体を慣らすのに良いと僕は考えています。
たぶん生理学的にみても参加する筋肉の量が一番多いからだと思います！
今年の初トレーニングは大腿四頭筋を鍛えました。
レグエクステンション、１０５㎏×６→７０㎏×６→４０㎏×１２＝４セット
レグプレス、１４５㎏×６→９０㎏×６→４０㎏×１２＝３セット
マシンクランチ、４０㎏×限界迄×３セット
久しぶりのトレーニングなのでかなり辛かったです！
久しぶりでしたが思ったよりは力が出たと思いますがまだまだです。
トレーニングが終わった時にロッカーでトレーニングのダメージでよろけてしまいました。
ちょっと情けないです。
今年は忙しくてもトレーニングを少しでもやって行きたいです。