サボり癖が付いたのか仕事が終わってからいろいろ言い訳を無理矢理考えながら車を運転するもやはりジムへ直行(笑)
今日のトレーニングは！
ベンチプレス、なんと右肩が何時も以上に痛くシャフトも挙げるのに一苦労！？
もしかしたら身体が冷えていたから？と思いフライマシンへ！
しかし痛くて力が出ない！
肩をユックリ回しても張りと違和感があるだけでたいした事はなかった！
チェストプレスマシンへ！
チェストプレスマシン、３０㎏×３０、６０㎏×２０、８０㎏×１５、１００㎏×１０、１００㎏×８→８０㎏×７→７０㎏×５
ハンマーワイドチェストプレスマシン、８０㎏×１２、１２０㎏×１０、１５０㎏×８×２セット
フライマシン、フルスタック×１２×３セット
ディップス、限界×３セット
ケーブルクロスオーバー、２７㎏×３０、３６㎏×限界×２セット
クランチ、レグレイズ
３種目目でトレーニング開始出来ました。
今日は若干流す感じのトレーニングにしました！まぁ、何時もショボいトレーニングしか出来ていない珍トレ男ですが！(笑)
やはりトレーニング前に仕事の汗を流し気分を入れ替える為の入浴をしないと身体が温まっておらず力が出ませんね！？
以前から肩や首に痛みがあったのですがトレーニング前にお風呂に入って身体を温めていたのでスムーズにトレーニング出来ていたので、その習慣は必ずやらないとダメですね！？
明日は背中を鍛えに行こう♪
今日のトレーニングは！
ベンチプレス、なんと右肩が何時も以上に痛くシャフトも挙げるのに一苦労！？
もしかしたら身体が冷えていたから？と思いフライマシンへ！
しかし痛くて力が出ない！
肩をユックリ回しても張りと違和感があるだけでたいした事はなかった！
チェストプレスマシンへ！
チェストプレスマシン、３０㎏×３０、６０㎏×２０、８０㎏×１５、１００㎏×１０、１００㎏×８→８０㎏×７→７０㎏×５
ハンマーワイドチェストプレスマシン、８０㎏×１２、１２０㎏×１０、１５０㎏×８×２セット
フライマシン、フルスタック×１２×３セット
ディップス、限界×３セット
ケーブルクロスオーバー、２７㎏×３０、３６㎏×限界×２セット
クランチ、レグレイズ
３種目目でトレーニング開始出来ました。
今日は若干流す感じのトレーニングにしました！まぁ、何時もショボいトレーニングしか出来ていない珍トレ男ですが！(笑)
やはりトレーニング前に仕事の汗を流し気分を入れ替える為の入浴をしないと身体が温まっておらず力が出ませんね！？
以前から肩や首に痛みがあったのですがトレーニング前にお風呂に入って身体を温めていたのでスムーズにトレーニング出来ていたので、その習慣は必ずやらないとダメですね！？
明日は背中を鍛えに行こう♪