今日は先日の爆弾低気圧の影響をを考慮して朝からパーソナルチェアに寝転びテレビを観たり居眠りしたり(-.-)Zzz・・・・
夕方に洗濯をしながらトイレや洗面所の掃除をし、掃除機をかけてからジムに行って来ました。
行き当たりばったりのトレーニングなので脚を鍛えました。
レグエスクテンション、８０㎏×１０×３セット
レグプレス、１６０㎏×１０、２００㎏×９、２４０㎏×８、７、６→１６０㎏×６→１２０㎏×限界
３セット目はドロップセット
ハックプレス、９０㎏×限界、１０８㎏限界、１１８㎏×限界
ライイングレグカール、４９㎏×１０×３セット
シーテッドレグカール、４１㎏×限界×３セット
スタンディングカーフレイズ、１３０㎏×限界×３セット
インターバル時に自重でカーフレイズを限界迄
帰りに明日ベストボディコンテストに出られるラーメン屋さんのお店にコンテストでの健闘を祈るエールを送りに行くもやはりお休みされていたので伝言をお願いしました！
やはりそのまま帰るのも悪いので味噌ラーメンを一杯いただいて帰りました。
数ヶ月ぶり？かな？のラーメンは美味しかったです。
ジムを後にする前にインストラクターにアドバイスをいただきました。
今迄は食べない方向性で行きましたがストレスや摂取カロリーに対してへの適応等で頭打ちを喰らっている状態の様にもみられるので食べる事によって食物を摂ることにより消化、吸収等に使われるエネルギー生産消費を利用し食べる事で代謝を下げない様にすべきではないか？と……。
もちろん食べる量は気をつけないと行けませんが極力人の手が加わっていない物を食べる様にすると良いとの事！？
例えばパンではなく白米、白米より玄米と食材も手が加わっていない物を選ぶと良いとの事！？
調理法も手をあまり加えないとのことですが、それは今までの僕がやって来た焼いたり蒸したりで良いとの事なので簡単です。
少し食べる方向になるので少しは気分的にも楽になるとは思います！
そして体脂肪の測定をしましたが減量開始時は激デブでしたが今はノーマルデブの状態でした。
明日行われるベストボディコンテストに出られるラーメン屋さんのＯ氏には頑張って貰いたいですが、俺ももっと頑張れ
PS シーズン３で終わったと思ったarrowが本国アメリカでシーズン４が放送開始されたそうだ！？
グリーンランタン、スーパーマン、バットマンが出てくるのか？フラッシュは絶対に出てくるはずですしブラックキャナリー（カナリア）２代目レッドアロー（２代目サイドキック）アトム………楽しみがまた増えた♪
明日は用事を済ませたら背中を鍛えに行こう♪
夕方に洗濯をしながらトイレや洗面所の掃除をし、掃除機をかけてからジムに行って来ました。
行き当たりばったりのトレーニングなので脚を鍛えました。
レグエスクテンション、８０㎏×１０×３セット
レグプレス、１６０㎏×１０、２００㎏×９、２４０㎏×８、７、６→１６０㎏×６→１２０㎏×限界
３セット目はドロップセット
ハックプレス、９０㎏×限界、１０８㎏限界、１１８㎏×限界
ライイングレグカール、４９㎏×１０×３セット
シーテッドレグカール、４１㎏×限界×３セット
スタンディングカーフレイズ、１３０㎏×限界×３セット
インターバル時に自重でカーフレイズを限界迄
帰りに明日ベストボディコンテストに出られるラーメン屋さんのお店にコンテストでの健闘を祈るエールを送りに行くもやはりお休みされていたので伝言をお願いしました！
やはりそのまま帰るのも悪いので味噌ラーメンを一杯いただいて帰りました。
数ヶ月ぶり？かな？のラーメンは美味しかったです。
ジムを後にする前にインストラクターにアドバイスをいただきました。
今迄は食べない方向性で行きましたがストレスや摂取カロリーに対してへの適応等で頭打ちを喰らっている状態の様にもみられるので食べる事によって食物を摂ることにより消化、吸収等に使われるエネルギー生産消費を利用し食べる事で代謝を下げない様にすべきではないか？と……。
もちろん食べる量は気をつけないと行けませんが極力人の手が加わっていない物を食べる様にすると良いとの事！？
例えばパンではなく白米、白米より玄米と食材も手が加わっていない物を選ぶと良いとの事！？
調理法も手をあまり加えないとのことですが、それは今までの僕がやって来た焼いたり蒸したりで良いとの事なので簡単です。
少し食べる方向になるので少しは気分的にも楽になるとは思います！
そして体脂肪の測定をしましたが減量開始時は激デブでしたが今はノーマルデブの状態でした。
明日行われるベストボディコンテストに出られるラーメン屋さんのＯ氏には頑張って貰いたいですが、俺ももっと頑張れ
PS シーズン３で終わったと思ったarrowが本国アメリカでシーズン４が放送開始されたそうだ！？
グリーンランタン、スーパーマン、バットマンが出てくるのか？フラッシュは絶対に出てくるはずですしブラックキャナリー（カナリア）２代目レッドアロー（２代目サイドキック）アトム………楽しみがまた増えた♪
明日は用事を済ませたら背中を鍛えに行こう♪