今日はジムで遊びました(笑)
友人がカップラーメン用のタイマーでウルトラマンのカラータイマーのやつを持っていると言うので持って来てもらいました。
トレーニング前に人の目もありましたが胸に着けて遊んでました。
スペシュウム光線出まくりです(笑)
無差別に光線出し過ぎたので怒られそうなのでトレーニングしました。
今日は普通に胸と二頭筋を鍛えました。
ベンチプレス、６０㎏×１２、８０㎏×１０、９０㎏×８×２セット
ワイドチェストプレス、１２０㎏×８、１４０㎏×７×２セット
インクラインマシンプレス、４０㎏×１０、８０㎏×８×２セット
ディップス、限界×２セット
ケーブルクロスオーバー、３２㎏×限界×３セット
ダンベルカール、２２㎏×１０×２セット、２２㎏×４→１４㎏×６→１０㎏×１０→８㎏×限界
マシンカール、３２㎏×１２、４２㎏×９、４５㎏×６→３２㎏×限界
ケープルカール、３９㎏×限界×２セット
クランチ、レグレイズ、サイドベンド、マシンクランチ
トレーニング中にジムで試飲されていたアフリカン紅茶と言う物があったので飲んだらめちゃくちゃ美味しかったのでトレーニング中に何度も飲みました。
今夜トイレとか心配です(笑)
明日は金曜日なので釣りに行く予定なので明日から週末はト
レーニングお休みです。
明日からの釣りの用意をしていたらいつの間にかこんな時間なので す。σ(^_^)
では！？
友人がカップラーメン用のタイマーでウルトラマンのカラータイマーのやつを持っていると言うので持って来てもらいました。
トレーニング前に人の目もありましたが胸に着けて遊んでました。
スペシュウム光線出まくりです(笑)
無差別に光線出し過ぎたので怒られそうなのでトレーニングしました。
今日は普通に胸と二頭筋を鍛えました。
ベンチプレス、６０㎏×１２、８０㎏×１０、９０㎏×８×２セット
ワイドチェストプレス、１２０㎏×８、１４０㎏×７×２セット
インクラインマシンプレス、４０㎏×１０、８０㎏×８×２セット
ディップス、限界×２セット
ケーブルクロスオーバー、３２㎏×限界×３セット
ダンベルカール、２２㎏×１０×２セット、２２㎏×４→１４㎏×６→１０㎏×１０→８㎏×限界
マシンカール、３２㎏×１２、４２㎏×９、４５㎏×６→３２㎏×限界
ケープルカール、３９㎏×限界×２セット
クランチ、レグレイズ、サイドベンド、マシンクランチ
トレーニング中にジムで試飲されていたアフリカン紅茶と言う物があったので飲んだらめちゃくちゃ美味しかったのでトレーニング中に何度も飲みました。
今夜トイレとか心配です(笑)
明日は金曜日なので釣りに行く予定なので明日から週末はト
レーニングお休みです。
明日からの釣りの用意をしていたらいつの間にかこんな時間なので す。σ(^_^)
では！？