明け方に帰宅し昼前まで寝てました。
トイレ掃除をしてから車の洗車をしに行きました。
もちろん、安全にでっかい魚が釣れる所に連れて行ってやぁ♪と心の中で言いながら洗いました。
車中も綺麗にしてまた明日から安全運転で頑張ってもらいます。
洗車が終わってからジムに行って脚のトレーニングをしました。
体重計に乗ったらかなりリバウンドしてました(泣)
シルバーウィーク中に気が緩みまくっていたと言うか両親が来たり久しぶりにシーバス釣ったりで食べちゃってましたし少し食事内容をテスト的に変えたのが悪い方に行ったみたいです。
そんな今日のトレーニングは！
レグエクステンション、７０㎏×９×３セット
スクワット、１００㎏×８、１３０㎏×２、１２０㎏×８、６、９０㎏×１５
ハックプレス、８０㎏×８、１２０㎏×６（パーシャルレップを限界まで）×２セット、１００㎏×限界まで
レグカール、４９㎏×８×２セット
スティッフレグドデッドリフト、６０㎏×限界×２セット
シーテッドレグカール、４５㎏×限界まで×２セット
４５°ドンキーカーフ、８０㎏×限界、１２０㎏×限界×２セット
スタンディングカーフレイズ、１２０㎏×限界×３セット
シーテッドカーフレイズ、６０㎏×限界×３セット
カーフはＩＨ式
クランチ、レグレイズを限界まで！？
シャワーを浴びて帰ってからカーテンを洗濯！？
明日から気合い入れて頑張ります。
明日は金曜日の夜から釣りに行きたいので胸と背中を鍛えたいと思います。
トイレ掃除をしてから車の洗車をしに行きました。
もちろん、安全にでっかい魚が釣れる所に連れて行ってやぁ♪と心の中で言いながら洗いました。
車中も綺麗にしてまた明日から安全運転で頑張ってもらいます。
洗車が終わってからジムに行って脚のトレーニングをしました。
体重計に乗ったらかなりリバウンドしてました(泣)
シルバーウィーク中に気が緩みまくっていたと言うか両親が来たり久しぶりにシーバス釣ったりで食べちゃってましたし少し食事内容をテスト的に変えたのが悪い方に行ったみたいです。
そんな今日のトレーニングは！
レグエクステンション、７０㎏×９×３セット
スクワット、１００㎏×８、１３０㎏×２、１２０㎏×８、６、９０㎏×１５
ハックプレス、８０㎏×８、１２０㎏×６（パーシャルレップを限界まで）×２セット、１００㎏×限界まで
レグカール、４９㎏×８×２セット
スティッフレグドデッドリフト、６０㎏×限界×２セット
シーテッドレグカール、４５㎏×限界まで×２セット
４５°ドンキーカーフ、８０㎏×限界、１２０㎏×限界×２セット
スタンディングカーフレイズ、１２０㎏×限界×３セット
シーテッドカーフレイズ、６０㎏×限界×３セット
カーフはＩＨ式
クランチ、レグレイズを限界まで！？
シャワーを浴びて帰ってからカーテンを洗濯！？
明日から気合い入れて頑張ります。
明日は金曜日の夜から釣りに行きたいので胸と背中を鍛えたいと思います。