今日は部屋の片付けより住所変更関係の事をしましたが最近の保険会社はインターネットでの手続きの方を推奨しているので土日は電話では受け付けてくれないようです。
しかし僕はあまりインターネットでの手続きを信じていないので平日に電話をして変更しようと思います。
そして免許証の住所変更をと思い警察署に行ったら玄関に土日は免許の業務はお休みです！？と書かれていたのを見て帰らずにジムに行ってトレーニングしました。
そんなちょっとそこまで…的なトレーニングは！
チンニング自重×８、７、６
バーベルベントオーバーロー９０㎏×１０、１００㎏×８×２セット、６０㎏×１５
ダンベルベントオーバーロー、５２㎏×６→３６㎏×６のセットを２セット
ナローグリップパラレルラットプル、７０㎏×１０×３セット
ローバックエクステンション７０㎏×限界×３セット
ハイパーエクステンション、自重×限界×３セット
シーテッドダンベンショルダープレス、２４㎏×８×３セット
サイドレイズ１２㎏×限界×３セット
アップライトロー、３０㎏×１２×２セット
マシンサイドレイズ、３０㎏×１２×２セット
リアデルトレイズ、１２㎏×限界×２セット
レグレイズ、限界×３セット
ケープルクランチ４０㎏×限界×３セット
帰ってからスーパーで買った鰹のタタキ２パックと鳥のむね肉の皮で焼き鳥風に味付けをしたのを作って食べました。
デザートにヨーグルトを食べて満足しました。
明日から始まる一歩踏み込んだ減量が始まるのでちょっとしたチートデイです！？
明日はジムが休みなので仕事終わったら寄り道せずに帰って来て部屋の片付けをします。
少し細々したものが片付いていないので頑張って整理します。
しかし僕はあまりインターネットでの手続きを信じていないので平日に電話をして変更しようと思います。
そして免許証の住所変更をと思い警察署に行ったら玄関に土日は免許の業務はお休みです！？と書かれていたのを見て帰らずにジムに行ってトレーニングしました。
そんなちょっとそこまで…的なトレーニングは！
チンニング自重×８、７、６
バーベルベントオーバーロー９０㎏×１０、１００㎏×８×２セット、６０㎏×１５
ダンベルベントオーバーロー、５２㎏×６→３６㎏×６のセットを２セット
ナローグリップパラレルラットプル、７０㎏×１０×３セット
ローバックエクステンション７０㎏×限界×３セット
ハイパーエクステンション、自重×限界×３セット
シーテッドダンベンショルダープレス、２４㎏×８×３セット
サイドレイズ１２㎏×限界×３セット
アップライトロー、３０㎏×１２×２セット
マシンサイドレイズ、３０㎏×１２×２セット
リアデルトレイズ、１２㎏×限界×２セット
レグレイズ、限界×３セット
ケープルクランチ４０㎏×限界×３セット
帰ってからスーパーで買った鰹のタタキ２パックと鳥のむね肉の皮で焼き鳥風に味付けをしたのを作って食べました。
デザートにヨーグルトを食べて満足しました。
明日から始まる一歩踏み込んだ減量が始まるのでちょっとしたチートデイです！？
明日はジムが休みなので仕事終わったら寄り道せずに帰って来て部屋の片付けをします。
少し細々したものが片付いていないので頑張って整理します。