今日は残業や電気屋さんへの寄り道でジムに行ったのは２０時過ぎ！
今日は肩と三頭筋を鍛えました。
マシンプレス、５８㎏×８×３セット
サイドレイズ１６㎏×１２→１２㎏×８→８㎏×１０→４㎏×１２
ドロップセットを２セット
アップライトロー、３５㎏×１０×３セット
リアデルトレイズ、１４㎏×１０→１２㎏×限界迄→８㎏×限界迄
ドロップセット２セット
三頭は！
☆トライセップスプレスダウン、３５㎏×限界迄
☆ディップスマシン、９５㎏×６
☆スーパーセットで２セット。
アームエクステンション５８㎏×限界迄×２セット
トライセップスプッシュアウェイ、８㎏×限界迄×３セット
今日は木曜日、井上浩さんにアドバイスをいただいたりいろんな話しで盛り上がりました！
帰ってからコンビニで買ったサラダスティックと鯖の味噌煮の缶詰めで夕飯を済ませました！
アーモンドも少し食べたので今日の夕食はかなり脂肪を取りましたが良質なので問題ありません♪
ジムに行く前にBlu-ray２枚とCD１枚買いました
それは後日ブログに書きます。
電気屋さんでテレビもデカイのに買い替えようと思いましたがあと４年位で４Ｋ放送が始まるそうなので今買うのは得策ではないと思いました！？
今回は地上波から地上デジタル放送に替わるのに２年の猶予がありましたが次の地上デジタル放送から４Ｋへの移行の猶予期間があまりないかも知れないそうです！？買い替えのタイミングは今ではないと思います。
明日は納涼祭なのでトレーニングは出来ないかも知れませんが次は脚、ハムストリングスを鍛えたいと思います。
Android携帯からの投稿
今日は肩と三頭筋を鍛えました。
マシンプレス、５８㎏×８×３セット
サイドレイズ１６㎏×１２→１２㎏×８→８㎏×１０→４㎏×１２
ドロップセットを２セット
アップライトロー、３５㎏×１０×３セット
リアデルトレイズ、１４㎏×１０→１２㎏×限界迄→８㎏×限界迄
ドロップセット２セット
三頭は！
☆トライセップスプレスダウン、３５㎏×限界迄
☆ディップスマシン、９５㎏×６
☆スーパーセットで２セット。
アームエクステンション５８㎏×限界迄×２セット
トライセップスプッシュアウェイ、８㎏×限界迄×３セット
今日は木曜日、井上浩さんにアドバイスをいただいたりいろんな話しで盛り上がりました！
帰ってからコンビニで買ったサラダスティックと鯖の味噌煮の缶詰めで夕飯を済ませました！
アーモンドも少し食べたので今日の夕食はかなり脂肪を取りましたが良質なので問題ありません♪
ジムに行く前にBlu-ray２枚とCD１枚買いました
それは後日ブログに書きます。
電気屋さんでテレビもデカイのに買い替えようと思いましたがあと４年位で４Ｋ放送が始まるそうなので今買うのは得策ではないと思いました！？
今回は地上波から地上デジタル放送に替わるのに２年の猶予がありましたが次の地上デジタル放送から４Ｋへの移行の猶予期間があまりないかも知れないそうです！？買い替えのタイミングは今ではないと思います。
明日は納涼祭なのでトレーニングは出来ないかも知れませんが次は脚、ハムストリングスを鍛えたいと思います。
Android携帯からの投稿