タイトルと違い今日は背中ではなく脚を鍛えました♪
スクワット、１０５㎏×８、１２５㎏×８、１３５㎏×７
スクワットプレスマシン、１８０㎏×１０、２４０㎏×８×２セット
レグエクステンション９５㎏×８×２セット
ハックプレス、１１５㎏×８×２セット
レグプレスカーフレイズ、１１０㎏×ＩＨ式
マシンクランチ４０㎏×限界迄
帰ってから鶏肉２００グラムとゴマ豆腐１パック、キムチと納豆１パックとアーモンド１０粒を食べました。
ジムのロッカーでラーメンがあまり好きではない僕が美味いと思っているお店のオーナーのＯ氏から鶏肉と玉子を格安でお分けしてもらえるオファーをいただきました。
玉子も鶏肉も業務用なのでかなりの量になりますが単価が普通に買うのと比べたら激安ですし、来年、再来年に出る予定のコンテストを視野に入れたら食事をかなりコントロールしないとダメなので悪いオファーではないと思います。
今日、何気無しにリアダブルバイセップスポーズを鏡で見たらなかなか良い背中をしておりました。………多分(笑)
やっと７０㎏後半に突入しました。
気合いが入って無かったから少し入れ直しました！
明日は背中を鍛えました思います。
Android携帯からの投稿
スクワット、１０５㎏×８、１２５㎏×８、１３５㎏×７
スクワットプレスマシン、１８０㎏×１０、２４０㎏×８×２セット
レグエクステンション９５㎏×８×２セット
ハックプレス、１１５㎏×８×２セット
レグプレスカーフレイズ、１１０㎏×ＩＨ式
マシンクランチ４０㎏×限界迄
帰ってから鶏肉２００グラムとゴマ豆腐１パック、キムチと納豆１パックとアーモンド１０粒を食べました。
ジムのロッカーでラーメンがあまり好きではない僕が美味いと思っているお店のオーナーのＯ氏から鶏肉と玉子を格安でお分けしてもらえるオファーをいただきました。
玉子も鶏肉も業務用なのでかなりの量になりますが単価が普通に買うのと比べたら激安ですし、来年、再来年に出る予定のコンテストを視野に入れたら食事をかなりコントロールしないとダメなので悪いオファーではないと思います。
今日、何気無しにリアダブルバイセップスポーズを鏡で見たらなかなか良い背中をしておりました。………多分(笑)
やっと７０㎏後半に突入しました。
気合いが入って無かったから少し入れ直しました！
明日は背中を鍛えました思います。
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