今日は背中のトレーニングをしました。
ボンクラなお方のお陰で定時に出勤することになりジムに着いたら人がいっぱい！
今後のトレーニング内容を少し見直さないといけないと感じました。
今日のトレーニングは！
ラットプルダウン、１００㎏×８×２セット、８２㎏×１０
バーベルベントオーバーロー、１００㎏×８×／セット、８０㎏×１０
ケーブルシーテッドロー、１１５㎏×８、１２５㎏×６×２セット
ラットプルダウンマシン、８５㎏×１０×２セット
シーテッドマシンロー、９５㎏×８×３セット
今日は井上浩さんのポージングアカデミーを見学！
来月末にコンテストに出る人のポージングを見ました。
かなり減量が進んでおりました！
自分のダメさを痛感しました。
彼に話を聞けばかなり糖質を制限しておりいろいろアドバイスを貰いました！
来年、再来年を目安にコンテストに出ようと思っていますので今年の夏、秋口迄に絞っておいた方が良いと言われましたので糖質をカットしてたんぱく質と脂肪を多くする様にしようと思いました！
その為にも今後はお米を口にしない位の勢いで頑張ります。
帰ってからコンビニで買ったチキンサラダ？サラダチキン？二枚を食べながら明日の朝に食べる鶏肉と玉葱をコンソメスープの素とすりおろしニンニクと醤油で味付けて圧力鍋で料理しました。同時にゆで玉子５個作り明日の朝と夜に食べる分を作り置きしました。
１０㎏以上体重が落ちたので周りの人達は痩せたと言いますがまだボディービルをしている身体ではないので、あぁ～！あの男はボディービルやってるんだな！？と言われる位になりたいです♪
Android携帯からの投稿
ボンクラなお方のお陰で定時に出勤することになりジムに着いたら人がいっぱい！
今後のトレーニング内容を少し見直さないといけないと感じました。
今日のトレーニングは！
ラットプルダウン、１００㎏×８×２セット、８２㎏×１０
バーベルベントオーバーロー、１００㎏×８×／セット、８０㎏×１０
ケーブルシーテッドロー、１１５㎏×８、１２５㎏×６×２セット
ラットプルダウンマシン、８５㎏×１０×２セット
シーテッドマシンロー、９５㎏×８×３セット
今日は井上浩さんのポージングアカデミーを見学！
来月末にコンテストに出る人のポージングを見ました。
かなり減量が進んでおりました！
自分のダメさを痛感しました。
彼に話を聞けばかなり糖質を制限しておりいろいろアドバイスを貰いました！
来年、再来年を目安にコンテストに出ようと思っていますので今年の夏、秋口迄に絞っておいた方が良いと言われましたので糖質をカットしてたんぱく質と脂肪を多くする様にしようと思いました！
その為にも今後はお米を口にしない位の勢いで頑張ります。
帰ってからコンビニで買ったチキンサラダ？サラダチキン？二枚を食べながら明日の朝に食べる鶏肉と玉葱をコンソメスープの素とすりおろしニンニクと醤油で味付けて圧力鍋で料理しました。同時にゆで玉子５個作り明日の朝と夜に食べる分を作り置きしました。
１０㎏以上体重が落ちたので周りの人達は痩せたと言いますがまだボディービルをしている身体ではないので、あぁ～！あの男はボディービルやってるんだな！？と言われる位になりたいです♪
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