今日のトレーニング、少し方向転換？

力が出ない！体重が落ちない！

かなり焦っています。

しかし去年初挑戦でベストボディやフィジークコンテストで好成績を出している選手からアドバイスをいただきました。

今までは日本の重量級のトップビルダーである井上浩さんからのアドバイスで減量を行っていますが基本的な筋量や生活様式や仕事が違うので頭打ちを喰らっている感があり、なんやかんやで食べちゃったりしているのも原因だと思います！

今日いただいたアドバイスと彼が食べているお弁当をみせていただき少し方向転換したいと思います。

今は朝にご飯２００～２５０グラム、玉子２個納豆もずく酢各１パックとキムチを食べていましたが、納豆ともずく酢をやめて鶏肉と野菜を煮込んだのを前日に作っておいて食べようと思っております！

気分によって納豆、もずく酢は追加しても良いかな？と思っております！

全体的に摂取カロリーは増えると思いますがご飯の量を減らしたりの調整は追々やって行きます。

そんな今日のトレーニングは！

スクワット１００㎏×１２、１４０㎏×８、１２０㎏×８

レグエクステンション、５０㎏×限界×３セット

力が出ないので帰りました！

今日アドバイスをくれた人は一度２㎏程体重を増やしてから食事を戻したらまた体重が減って行くと言われました！

体が摂取カロリーに対して適応しているからだと言われました！

アドバイス以前に気合いが足りないからだと思いますけどいただいたアドバイスを少し実践したいと思います。





Android携帯からの投稿