忘れるとこでした(笑)
今日は胸とハムストリングスを鍛えました。
ベンチプレス、１００㎏×６→８０㎏×６→６０㎏×１０
９５㎏×６→８０㎏×６→６０㎏×８
ドロップセットを２セット
インクラインプレスマシン、７０㎏×８×３セット
ワイドチェストプレス、１４０㎏×８→１００㎏×８→８０㎏×８
ドロップセット２セット
マシンフライ、フルスタック×１０→－１０㎏×限界迄→－１０㎏××限界迄
ドロップセット２セット
ハムストリングスは！
スクワットプレスマシン、２００㎏×１０×３セット
ライイングレグカール、５０㎏×１０×３セット
シーテッドレグカール、５０㎏×１０×３セット
バックエクステンション限界迄×２セット
ハムストリングスを意識してやりました♪
レグプレスカーフレイズ１１９㎏×ＩＨ式×２セット
クランチ、限界迄×２セット
ご飯を沢山食べていたので粘りが出てトレーニング出来ました♪
明日は引っ越しの為の掃除をしないといけません(泣)
Android携帯からの投稿
今日は胸とハムストリングスを鍛えました。
ベンチプレス、１００㎏×６→８０㎏×６→６０㎏×１０
９５㎏×６→８０㎏×６→６０㎏×８
ドロップセットを２セット
インクラインプレスマシン、７０㎏×８×３セット
ワイドチェストプレス、１４０㎏×８→１００㎏×８→８０㎏×８
ドロップセット２セット
マシンフライ、フルスタック×１０→－１０㎏×限界迄→－１０㎏××限界迄
ドロップセット２セット
ハムストリングスは！
スクワットプレスマシン、２００㎏×１０×３セット
ライイングレグカール、５０㎏×１０×３セット
シーテッドレグカール、５０㎏×１０×３セット
バックエクステンション限界迄×２セット
ハムストリングスを意識してやりました♪
レグプレスカーフレイズ１１９㎏×ＩＨ式×２セット
クランチ、限界迄×２セット
ご飯を沢山食べていたので粘りが出てトレーニング出来ました♪
明日は引っ越しの為の掃除をしないといけません(泣)
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