今日は仕事中に土砂降りにあいずぶ濡れになりました。
もちろん靴の中までもずぶ濡れ(泣)
だから安全靴を素足で履いて仕事してました。
今日ぼくは石田純一を越えた！
そんな今日は脚を鍛えました。
スクワット、１３０㎏×６×３セット
レグエクステンション、８５㎏×１０、９５㎏×１０
２セット目を終了後にレグプレスのドロップセット
レグプレス、１５８㎏×８→１３５㎏×６→１００㎏×６
レグプレス後にヒンズースクワットで追い打ち(笑)
レグカール、４０㎏×８×３セット
シーテッドレグカール、５０㎏×１０×３セット
ハムストリングスレグプレス、１００㎏×限界迄×２セット
ヒップアダクター、５０㎏×限界迄
レグプレスカーフレイズ、１１０㎏×ＩＨ式×３セット
ドンキーカーフレイズマシン、１００㎏×ＩＨ式×２セット
体重は若干増加！あきませんわ！？
帰ってからササミ３００グラムにアーモンド３０粒、ヨーグルト１カップ、コーヒー牛乳(笑)
あかん流れを断ち切らないとダメです(泣)
Android携帯からの投稿
もちろん靴の中までもずぶ濡れ(泣)
だから安全靴を素足で履いて仕事してました。
今日ぼくは石田純一を越えた！
そんな今日は脚を鍛えました。
スクワット、１３０㎏×６×３セット
レグエクステンション、８５㎏×１０、９５㎏×１０
２セット目を終了後にレグプレスのドロップセット
レグプレス、１５８㎏×８→１３５㎏×６→１００㎏×６
レグプレス後にヒンズースクワットで追い打ち(笑)
レグカール、４０㎏×８×３セット
シーテッドレグカール、５０㎏×１０×３セット
ハムストリングスレグプレス、１００㎏×限界迄×２セット
ヒップアダクター、５０㎏×限界迄
レグプレスカーフレイズ、１１０㎏×ＩＨ式×３セット
ドンキーカーフレイズマシン、１００㎏×ＩＨ式×２セット
体重は若干増加！あきませんわ！？
帰ってからササミ３００グラムにアーモンド３０粒、ヨーグルト１カップ、コーヒー牛乳(笑)
あかん流れを断ち切らないとダメです(泣)
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