午前中に用事を済ませて昼過ぎにトレーニングしにいきました！
部屋の片付けもしないで行って来ました♪
あるブログで、レップスピードを上げてトレーニングするのをアメリカのマッチョマンは実践しているらしく、それを実践したら凄く効いたらしいぞ！
さぁ！ふとももをぶっとくすんぞーっ(笑)
スクワット、１３０㎏×７､６
レグプレスマシン、１３５㎏×８×３セット
レグエクステンション、９５㎏×８、９５㎏×８→８０㎏×６→７０㎏×８
２セット目はドロップセット
レグカール、６０㎏×８、６０㎏×６→４５㎏×８→３５㎏×１０
シーテッドレグカール、５０㎏×１０×３セット
スティッフレグドデッドリフト、６０㎏×１５×２セット
レグプレスカーフレイズ１３０㎏×ＩＨ式×３セット
スタンディングカーフレイズ、１３５㎏×限界迄×３セット
クランチマシン、５０㎏×１０×３セット
レグレイズ、限界迄×２セット
サイドベンド２０㎏×限界迄×３セット
帰りにケンタッキーフライドチキンでいっぱい食べました♪
明日からまた気合い入れて頑張ろうと思える位満腹です♪
あっ！普通にトレーニングしちゃったのでふとももはぶっとくならないですね！
残念！！
Android携帯からの投稿
部屋の片付けもしないで行って来ました♪
あるブログで、レップスピードを上げてトレーニングするのをアメリカのマッチョマンは実践しているらしく、それを実践したら凄く効いたらしいぞ！
さぁ！ふとももをぶっとくすんぞーっ(笑)
スクワット、１３０㎏×７､６
レグプレスマシン、１３５㎏×８×３セット
レグエクステンション、９５㎏×８、９５㎏×８→８０㎏×６→７０㎏×８
２セット目はドロップセット
レグカール、６０㎏×８、６０㎏×６→４５㎏×８→３５㎏×１０
シーテッドレグカール、５０㎏×１０×３セット
スティッフレグドデッドリフト、６０㎏×１５×２セット
レグプレスカーフレイズ１３０㎏×ＩＨ式×３セット
スタンディングカーフレイズ、１３５㎏×限界迄×３セット
クランチマシン、５０㎏×１０×３セット
レグレイズ、限界迄×２セット
サイドベンド２０㎏×限界迄×３セット
帰りにケンタッキーフライドチキンでいっぱい食べました♪
明日からまた気合い入れて頑張ろうと思える位満腹です♪
あっ！普通にトレーニングしちゃったのでふとももはぶっとくならないですね！
残念！！
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