今日は肩と三頭を鍛えました。
三頭から！
ナローグリップベンチプレス、９０㎏×８×２セット
アームエクステンション、６０㎏×８×３セット
マシンディップス９０㎏×８→８０㎏×６→７０㎏×５の２セット
アームエクステンション、４０㎏×１０×２セット
ロープトライセップスプレスダウン、３５㎏×１０×３セット
次は肩！
マシンショルダープレス、７７㎏×限界迄×２セット
サイドレイズ、１６㎏×９→１２㎏×８→８㎏×１０→５㎏×限界の２セット
今日は明日までに出さないといけない書類があるのでトレーニングは以上
夜ご飯はマグロの刺身２００グラムに大根の千切りにしたやつ…う～んなんやったかいな？刺身についてるやつ(笑)
アーモンド２０粒食べて終了！
週末は用事があるので釣りとかは無しの予定！
チートデイとしてケンタッキーフライドチキンを食べてやる！
しかし、まだ８１㎏台なんでチートデイと浮かれている場合ではないと思いますが食ってやるぜ
今から頑張って書類作成頑張ります(泣)
Android携帯からの投稿
三頭から！
ナローグリップベンチプレス、９０㎏×８×２セット
アームエクステンション、６０㎏×８×３セット
マシンディップス９０㎏×８→８０㎏×６→７０㎏×５の２セット
アームエクステンション、４０㎏×１０×２セット
ロープトライセップスプレスダウン、３５㎏×１０×３セット
次は肩！
マシンショルダープレス、７７㎏×限界迄×２セット
サイドレイズ、１６㎏×９→１２㎏×８→８㎏×１０→５㎏×限界の２セット
今日は明日までに出さないといけない書類があるのでトレーニングは以上
夜ご飯はマグロの刺身２００グラムに大根の千切りにしたやつ…う～んなんやったかいな？刺身についてるやつ(笑)
アーモンド２０粒食べて終了！
週末は用事があるので釣りとかは無しの予定！
チートデイとしてケンタッキーフライドチキンを食べてやる！
しかし、まだ８１㎏台なんでチートデイと浮かれている場合ではないと思いますが食ってやるぜ
今から頑張って書類作成頑張ります(泣)
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