今日のトレーニング、緊急チートデイ？

正直いろいろな事が上手くいかないのでイライラしていますが今は淡々と処理していかないと行けません。

今日は定時で帰り先日の車検等の支払いを済ませてジムへ！

体重は８１㎏半ば迄落ちました。
正確ではないですが体脂肪率も下がり同時に筋肉もやはり失っておりました。
内臓年齢と言うのも出るのですがとりあえず実年齢より１０歳は若いと出ました。

しかし、まだまだデブっているので頑張らないとダメです。

そして今日は背中を鍛えました。

ラットプルダウン、１００㎏×８×３セット

バーベルベントロー、９５㎏×９×３セット

☆ナローパラレルグリップラットプルダウン、７０㎏×２０×２セット
☆シーテッドロー、１１３㎏×８→９５㎏×８→８０㎏×６ドロップセット２セット
コンパウンドセット

マシンラットプルダウン、８５㎏×１０×３セット

ワンハンドダンベルロー、５２㎏×８→３８㎏×６


Ｔバーロー、４０㎏×１０、６０㎏×８

マシンシュラッグ、１００㎏×１０×２セット

減量が進んでいるからか？疲れているのか？心労なのかわからないですが思った様にトレーニング出来ませんでしたが重さ等で極端に落ちていると言うわけではないので本当は問題ないと思いますが夜ご飯は少し身体を回復させる様な食事にしました。

牛肉の小間切れ２００グラムにトウモロコシにブロッコリーに雑穀を茹でて茹で汁をニンニクとスープの素で味を付けて食べました。

生卵もプラスしたのでカロリー的にはかなり高くあまり食べるべきではないですが熱々の料理で汗をかきながら食べたので気分は最高でした♪


味は自画自賛ですが美味しかったですしパワーの補給になりました

食後にわらび餅をデザートに食べました。


明日からまた頑張ってトレーニングしたいた思います。