お昼過ぎ迄仮眠をしてからジムに行きました。
体重計に乗ったら……２㎏も増えてます！
大ピンチやん！
しかし、言えるのは最後は体重計が決めるのではなく見た目が決めるのでいちいち気にしていたら筋肉を維持しながらの減量なんて出来ないと思います。
と、言い訳しておきます(泣)
今日は胸と二頭筋を鍛えました。
ベンチプレス、８０㎏×１１、９０㎏×１１、９５㎏×７、６→８０㎏×８→７０㎏×８、→６０㎏×１０
最後のセットはドロップセット
インクラインプレスマシン、８０㎏×８、９０㎏×６、８０㎏×８
ワイドチェストプレスマシン、７０㎏×８×２セット
マシンフライ、７０㎏→６０㎏→５０㎏→４０㎏×限界迄×２セット
二頭筋は！
Ｗバーカール、３０㎏×１２、４０㎏×１２、４５㎏×１０、５０㎏×１０（１４㎏ダンベルカールを限界迄）
ワンハンドマシンカール、３５㎏×限界迄×２セット、自力で出来なくなったらチーティングで上げてチーティングした後はネガティブを掛けるも
マシンカール、４０㎏×限界迄×２セット
ケーブルカール、５０㎏×１２×２セット
クランチを限界迄×２セット
レグレイズ、限界迄
明日からまた気合いを入れて減量したいと思います。
来週末は引っ越しの為に要らない物を思いきって捨てようと思います。
スクランブル発進するかも知れませんが頑張って乗り切りたいです♪
Android携帯からの投稿
体重計に乗ったら……２㎏も増えてます！
大ピンチやん！
しかし、言えるのは最後は体重計が決めるのではなく見た目が決めるのでいちいち気にしていたら筋肉を維持しながらの減量なんて出来ないと思います。
と、言い訳しておきます(泣)
今日は胸と二頭筋を鍛えました。
ベンチプレス、８０㎏×１１、９０㎏×１１、９５㎏×７、６→８０㎏×８→７０㎏×８、→６０㎏×１０
最後のセットはドロップセット
インクラインプレスマシン、８０㎏×８、９０㎏×６、８０㎏×８
ワイドチェストプレスマシン、７０㎏×８×２セット
マシンフライ、７０㎏→６０㎏→５０㎏→４０㎏×限界迄×２セット
二頭筋は！
Ｗバーカール、３０㎏×１２、４０㎏×１２、４５㎏×１０、５０㎏×１０（１４㎏ダンベルカールを限界迄）
ワンハンドマシンカール、３５㎏×限界迄×２セット、自力で出来なくなったらチーティングで上げてチーティングした後はネガティブを掛けるも
マシンカール、４０㎏×限界迄×２セット
ケーブルカール、５０㎏×１２×２セット
クランチを限界迄×２セット
レグレイズ、限界迄
明日からまた気合いを入れて減量したいと思います。
来週末は引っ越しの為に要らない物を思いきって捨てようと思います。
スクランブル発進するかも知れませんが頑張って乗り切りたいです♪
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