昨日は久しぶりに脚のトレーニング！
スクワット、１３５㎏×６、１００㎏×１０
レグプレス、２００㎏×８×３セット
レグエクステンション、９０㎏×１０×３セット
レグカール４０㎏×１５×３セット
カーフレイズ、１２０㎏×ＩＨ式
久しぶりなのでグダグダなトレーニングでした。
今日は背中を鍛えました。
ラットプルダウン、１００㎏×６、９０㎏×８×２セット
ＤＹロー、１４０㎏×６×２セット６レップした後に片手ずつで限界迄やりました。
☆ナローパラレルグリップラットプルダウン７０㎏×１５×２セット
☆シーテッドケーブルロー、１１５㎏×８×２セット
コンパウンドセット
マシンラットプルダウン、９５㎏×８×２セット
Ｔバーロー、５５㎏×１０、６５㎏×８
帰りに井上さんのボージングアカデミーを見学しました！
あと１０㎏は体重を落とさないとダメだと思いますが来年位に参加出来たらと思います。
Android携帯からの投稿
スクワット、１３５㎏×６、１００㎏×１０
レグプレス、２００㎏×８×３セット
レグエクステンション、９０㎏×１０×３セット
レグカール４０㎏×１５×３セット
カーフレイズ、１２０㎏×ＩＨ式
久しぶりなのでグダグダなトレーニングでした。
今日は背中を鍛えました。
ラットプルダウン、１００㎏×６、９０㎏×８×２セット
ＤＹロー、１４０㎏×６×２セット６レップした後に片手ずつで限界迄やりました。
☆ナローパラレルグリップラットプルダウン７０㎏×１５×２セット
☆シーテッドケーブルロー、１１５㎏×８×２セット
コンパウンドセット
マシンラットプルダウン、９５㎏×８×２セット
Ｔバーロー、５５㎏×１０、６５㎏×８
帰りに井上さんのボージングアカデミーを見学しました！
あと１０㎏は体重を落とさないとダメだと思いますが来年位に参加出来たらと思います。
Android携帯からの投稿