今日は定時にあがりジムへ！
やっと８３㎏迄体重が落ちました。あと１０㎏弱は落とさないといけないと思います。
今日は背中を鍛えました
ラットプルダウン、１００㎏×７、８６㎏×１０×２セット
リバースグリップベントオーバーロー、８０㎏×１０、９５㎏×１０、１０５㎏×８
☆ナローグリップパラレルラットプルダウン、７０㎏×限界
☆シーテッドケーブルロー、１１３㎏×限界
コンパウンドセットで２セット
ダンベルロー、５２㎏×限界迄→４０㎏×限界迄を２セット
マシンラットプルダウン、９５㎏×限界迄×２セット
Ｔバーロー、４０㎏×限界×限界迄セット(笑)
最後のＴバーローは若いトレーナーと一緒にやりました。インターバルは相手がトレーニングしている間のみで限界迄レップを繰り返しました。
自分より２０歳は若いトレーナーに負けない様に彼より常に多くレップを繰り返しました(笑)
大人げないですがおっさんのタフさ、強さ、底力を見せつけてやりました。
終わった時に握手をし、ハイタッチしてお互いの力を認めあいました。
ヘロヘロでしたが楽しかったです(笑)
デッドリフトをしようと思いましたが力が残っておりませんでした(笑)
背中のあとはお腹を鍛えました。
夕食は鰹のたたきと、マグロの刺身を各１パック食べました。そしてアーモンドを２５粒と一緒に食べました。
ダイエットの為にアーモンドをとって良質の脂肪を積極地に取り入れようと思います。
明日は送別会なのでトレーニングはお休みでたくさん食べようと思うのでお昼は食べないでおこうと思います。
体重は通算で８㎏は落ちましたが力はあまり落ちていないので今の所は成功していると言っても良いと思います。
明日は背中の筋肉が引きちぎれるぐらい筋肉痛になっていたら嬉しいです(笑)
さぁ！ヒーローになろうぜ！！
Android携帯からの投稿
やっと８３㎏迄体重が落ちました。あと１０㎏弱は落とさないといけないと思います。
今日は背中を鍛えました
ラットプルダウン、１００㎏×７、８６㎏×１０×２セット
リバースグリップベントオーバーロー、８０㎏×１０、９５㎏×１０、１０５㎏×８
☆ナローグリップパラレルラットプルダウン、７０㎏×限界
☆シーテッドケーブルロー、１１３㎏×限界
コンパウンドセットで２セット
ダンベルロー、５２㎏×限界迄→４０㎏×限界迄を２セット
マシンラットプルダウン、９５㎏×限界迄×２セット
Ｔバーロー、４０㎏×限界×限界迄セット(笑)
最後のＴバーローは若いトレーナーと一緒にやりました。インターバルは相手がトレーニングしている間のみで限界迄レップを繰り返しました。
自分より２０歳は若いトレーナーに負けない様に彼より常に多くレップを繰り返しました(笑)
大人げないですがおっさんのタフさ、強さ、底力を見せつけてやりました。
終わった時に握手をし、ハイタッチしてお互いの力を認めあいました。
ヘロヘロでしたが楽しかったです(笑)
デッドリフトをしようと思いましたが力が残っておりませんでした(笑)
背中のあとはお腹を鍛えました。
夕食は鰹のたたきと、マグロの刺身を各１パック食べました。そしてアーモンドを２５粒と一緒に食べました。
ダイエットの為にアーモンドをとって良質の脂肪を積極地に取り入れようと思います。
明日は送別会なのでトレーニングはお休みでたくさん食べようと思うのでお昼は食べないでおこうと思います。
体重は通算で８㎏は落ちましたが力はあまり落ちていないので今の所は成功していると言っても良いと思います。
明日は背中の筋肉が引きちぎれるぐらい筋肉痛になっていたら嬉しいです(笑)
さぁ！ヒーローになろうぜ！！
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