今日は仕事でかなり嫌な事があったので残業を済ませジムにプロテインバーをかじりながら直行！
今日は背中を鍛えました！
ラットプルダウン、９１㎏×８×３セット
ハンマーＤＹロー、１３０㎏×８→１００㎏×７→８０㎏×７
１２０㎏×６→１００㎏×７→８０㎏×７
ダンベルワンハンドロー５０㎏×８→３８㎏×８
☆ナローグリップパラレルラットプルダウン、７０㎏×１２、７０㎏×１０
☆シーテッドロー１１３㎏×８、１１３㎏×6
コンパウンドセット
ローバックエクステンションマシン、６０㎏×限界まで
クランチ等を限界まで
今日は朝食抜き、お昼はカロリーメイト２本、プロテインバー１本、帰ってからヨーグルトドリンク１本に、水で溶かしたミールリプレイスメントのみでした。
トレーニングほ方は人がいっぱいだったのでデッドリフトをするタイミングがなかったのでハンマーＤＹローをしました！
ＤＹはブリテッシュファントム、シャドウなどと呼ばれたドリアン・イエーツが好んで行ったカールグリップベントオーバーローをマシンで出来る様にしたものです！
しかし、そのＤＹローで悲劇が！
２セット目を行う時に１２０㎏着けたマシンのグリップを引っ張りながらシートに座る時に脚が滑り１２０㎏に引っ張られる様に股間をシートの支柱に激突させてしまいました！
切なくなりながら２セット目を行いましたが切なさのせいか回数をこなせなかったです(泣)
本当なら今日のトレーニング、ブラッド＆ガッツになるはずでしたが………面目ない_(^^;)ゞ
体重は８５㎏を少し切る位です！
さぁ！ヒーローになろうぜ！！
Android携帯からの投稿
今日は背中を鍛えました！
ラットプルダウン、９１㎏×８×３セット
ハンマーＤＹロー、１３０㎏×８→１００㎏×７→８０㎏×７
１２０㎏×６→１００㎏×７→８０㎏×７
ダンベルワンハンドロー５０㎏×８→３８㎏×８
☆ナローグリップパラレルラットプルダウン、７０㎏×１２、７０㎏×１０
☆シーテッドロー１１３㎏×８、１１３㎏×6
コンパウンドセット
ローバックエクステンションマシン、６０㎏×限界まで
クランチ等を限界まで
今日は朝食抜き、お昼はカロリーメイト２本、プロテインバー１本、帰ってからヨーグルトドリンク１本に、水で溶かしたミールリプレイスメントのみでした。
トレーニングほ方は人がいっぱいだったのでデッドリフトをするタイミングがなかったのでハンマーＤＹローをしました！
ＤＹはブリテッシュファントム、シャドウなどと呼ばれたドリアン・イエーツが好んで行ったカールグリップベントオーバーローをマシンで出来る様にしたものです！
しかし、そのＤＹローで悲劇が！
２セット目を行う時に１２０㎏着けたマシンのグリップを引っ張りながらシートに座る時に脚が滑り１２０㎏に引っ張られる様に股間をシートの支柱に激突させてしまいました！
切なくなりながら２セット目を行いましたが切なさのせいか回数をこなせなかったです(泣)
本当なら今日のトレーニング、ブラッド＆ガッツになるはずでしたが………面目ない_(^^;)ゞ
体重は８５㎏を少し切る位です！
さぁ！ヒーローになろうぜ！！
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